Il Best Low Carb o controllata Carb

Th migliore dieta low carb è quella che si basa sulle vostre esigenze e fisiologia individuale . La ricerca le varie opzioni e familiarizzare con le reazioni del vostro corpo durante una dieta carb controllata . Otterrai rapidamente una comprensione di idee sbagliate comuni e imparare a evitare gli estremi di privazione di carboidrati e imparare a godere ridotta di carboidrati mangiare. Una dieta low carb può essere molto efficace per la perdita di peso sano e stabilizzare lo zucchero nel sangue , secondo l'American Journal of Clinical Medicine . Atkins

Esaminando i diversi approcci a basso contenuto di carboidrati , si sarà in grado di progettare e fondere il metodo più sano per voi . Ci sono una serie di ben noti piani di dieta low carb , comprese le diete Atkins e Zone . La dieta Atkins è una fase in- periodo e alcune persone sono felici di sapere che con questa dieta si possono mangiare alimenti come il burro e la carne rossa . La dieta Atkins , anche se efficace per alcuni a perdere peso , contiene una quantità molto bassa di carboidrati , che può non solo provocare vertigini , ma anche la noia con scelte alimentari pure . Atkins, tuttavia , che vanta uno studio condotto dalla Stanford University ha concluso che i partecipanti hanno perso più di due volte tanto peso come quelli di altri programmi di dieta .
La dieta di zona

le differisce di dieta di zona dalla dieta Atkins in che più carboidrati sono consumati . Inoltre , la zona rimane lontano da Atkins -tipo alimenti che contengono grassi saturi , come la bistecca e creme . Gli studi condotti dal Centro per la scienza nell'interesse pubblico ha concluso che, anche se la perdita di peso si verifica più lentamente con la dieta di zona di diete che contengono meno carboidrati , è più sano ed i partecipanti sono stati in grado di mantenere il peso fuori a lungo termine . Sebbene Zone è anche restrittivo per quanto riguarda il consumo di eventuali zuccheri semplici , che non incoraggia mangiare frutta e pane a differenza del metodo Atkins .
Balance

La chiave di la dieta carb basso a destra per la maggior parte delle persone è l'equilibrio . Riducendo la quantità di carboidrati malsane , come zuccheri semplici e farine raffinate , si perde peso inutile e sentirsi meglio , una volta a ottenere il controllo su reali esigenze di carboidrati del vostro corpo , avrete istintivamente sapere ciò che gli alimenti da mangiare . Un buon rapporto di equilibrio sulla base di linee guida del governo USA è una dieta composta da 40 % di carboidrati , 30 % proteine ​​e 30% di grassi . Ascoltando il vostro corpo si dovrebbe cominciare a consumare la giusta quantità di carboidrati , senza la necessità di acquistare programmi di dieta o bisogno di misurare o monitorare il consumo di cibo .