Posso mangiare prima letto, mentre su una dieta ricca di proteine ​​

? Diete proteiche è salito alla popolarità nel 1990 con l'avvento delle diete Atkins e South Beach . Essi sottolineano l'assunzione di proteine ​​e determinati grassi , limitando il consumo di carboidrati . La maggior parte di tali diete non hanno linee guida aziendali sul fatto che si può mangiare prima di dormire --- ma come regola generale , si dovrebbe mangiare il vostro pasto finale non più di due ore prima di dormire . Diete ricche di proteine ​​
< p > Il defunto dottor Robert Atkins , un cardiologo , è ampiamente considerato come l'inventore della alta percentuale proteica , dieta low-carb . Egli ha creato il piano nei primi anni 1970 , nel tentativo di perdere peso se stesso . Atkins ha sostenuto che un menu composto principalmente di alimenti proteici come carne e uova --- e la restrizione di carboidrati , come frutta e pane --- aiutato non solo con la perdita di peso , ma potrebbe allontanare la malattia e migliorare l'umore . Questo perché limitando i carboidrati induce il corpo a bruciare il grasso immagazzinato per l'energia , anziché utilizzare il glucosio .
Vantaggi
< p > piani di proteine ​​, come ad esempio la dieta Atkins , sono diventati popolari perché assistere con la perdita di peso . Inoltre , mentre le porzioni ragionevoli sono incoraggiati , piani di low- carb in genere non hanno alcun tipo di restrizione sulla quantità di calorie si può mangiare . Con questo in mente , la gente sulle diete proteiche raramente bisogno di andare a letto sensazione di fame . Allo stesso tempo , un rapporto da msnbc.com ha suggerito che mangiare troppo grande di un pasto prima di colpire il sacco può tenervi svegli .
Negativi
< p > a causa della restrizione di carboidrati (e quindi , fibra ) , la gente sulle diete proteiche possono sperimentare sintomi che vanno dal mal di testa alla stitichezza all'acne . Essi possono anche sperimentare una mancanza di energia durante le prime fasi della dieta , come il corpo si adatta alla restrizione di carboidrati . Le diete ad alto contenuto di grassi possono anche causare malattie legate al rene , fegato e cuore .
Mangiare Prima Bed
< p > Mangiare immediatamente prima di coricarsi può avere un impatto negativo sulla perdita di peso per la sola ragione che il corpo semplicemente non brucia molte calorie durante il sonno come avviene durante l'attività . Anche se non si deve morire di fame se stessi , si dovrebbe andare a letto sensazione leggermente fame e consentire al corpo di " mangiare fuori " al grasso immagazzinato come il sonno. Tuttavia , la proteina prevede promotori , come il Dr. Atkins , insistono sul fatto che la mancanza di carboidrati , non una mancanza di calorie , è quello che brucia i grassi .
Conclusione
< p > Se si segue un piano di proteina , ancora una volta , nessuna evidenza suggerisce non si dovrebbe mangiare entro le ultime ore prima di coricarsi . Almeno, probabilmente non causerà un aumento di peso . D'altra parte , si potrebbe creare altri effetti collaterali minori, quali mal di stomaco o disturbi del sonno . Quindi, se ti senti fame su una dieta di proteine ​​prima di colpire il sacco , la scelta saggia sarebbe quella di fare uno spuntino , ma tenere fuori su un grande pasto fino al giorno successivo .