Come prendere un pre-allenamento bere a tarda notte

Una bevanda pre-allenamento è un integratore alimentare studiato per fornire energia e nutrienti per l'allenamento intenso . Uno studio della University of Oklahoma ha trovato che gli ingredienti più comuni in bevande prima dell'allenamento migliorate le prestazioni durante l'allenamento ad alta intensità . Spesso contengono stimolanti come la caffeina , estratto di tè verde e vitamina B12 , bevande prima dell'allenamento possono causare insonnia se assunto a tarda notte . Tuttavia , è possibile mantenere i vostri progressi formazione senza incidere seriamente il vostro sonno . Istruzioni
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Ora il vostro drink prima dell'allenamento almeno quattro ore prima che si prevede di dormire se la bevanda contiene stimolanti . Questo darà al vostro corpo il tempo di scendere dalle stimolanti prima di coricarsi . Se si trova si può dormire bene prima , ora il vostro drink pre-allenamento di conseguenza.
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Utilizzare una dose più bassa o provare un drink pre-allenamento senza stimolanti se si deve lavorare fuori fino a tardi e fa una bevanda piena forza si insonni.
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Utilizzare uno stimolante semplice come il caffè o una bevanda energetica se il tuo obiettivo è quello di rimanere svegli . Bevande prima dell'allenamento sono più costosi , e includono altri ingredienti con effetti minimi o no se non sarà tassando i muscoli .
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Utilizzare una bevanda proteica o supplemento aumento di peso , se si desidera mantenere il vostro assunzione di proteine ​​al momento di coricarsi . Un semplice integratore proteico non contiene stimolanti ed è adatto per l'uso appena prima di dormire .