The Best multivitaminici sul mercato

Le 2005 Dietary Guidelines for Americans raccomanda la gente ottiene la maggior parte delle loro sostanze nutritive attraverso il consumo di alimenti . Le migliori multivitaminici variano a seconda della persona . Barbara Schneeman , Ph.D. , direttore dell'Ufficio della US Food and Drug Administration di prodotti nutrizionali , etichettatura e integratori alimentari , spiega che le linee guida raccomandano che gli integratori essere utilizzati per colmare una lacuna specifica sostanza nutritiva non essere soddisfatte dal cibo . E aggiunge: " Un punto importante fatta negli orientamenti è che gli integratori nutrizionali non sono un sostituto per una dieta salutare . " Special Needs alimentare Popolazioni

Tutte le donne in età fertile dovrebbero prendere 400 microgrammi di acido folico per prevenire i difetti di nascita del tubo neurale .

Tuttavia, la FDA non statali multivitaminici può beneficiare segmenti di popolazione con esigenze nutrizionali particolari . Incinta e altri bambini donne cuscinetti età hanno bisogno di acido folico per prevenire i difetti di nascita , il ferro di ossigenare il sangue e calcio per sostenere le ossa . Persone su diete limitate o quelli con malattie nutrienti riducono , come disturbi diabete, il cancro o gastro -intestinali , dovrebbero prendere gli antiossidanti vitamine C ed E. I vegetariani devono integrare con calcio, vitamina D , ferro e vitamina B12 se non del tutto a capire come Indennità giornaliere per ottenere tutti questi nutrienti da alimenti .
consigliati
La fonte più sicura di vitamina A proviene da fonti vegetali ( beta- carotene ) .

Ci sono 13 vitamine essenziali : A, C , D , E , K e vitamine del gruppo B ( tiamina , riboflavina , niacina , acido pantotenico , biotina , vitamina B - 6 , vitamina B -12 e folati ) . Il Joslin Diabetes Center , un affiliato Harvard Medical School , raccomanda di scegliere un multivitaminico con non più di 100 a 150 per cento del valore giornaliero di vitamine e minerali elencati , con almeno il 20 elencati . Dovrebbe contenere 400 mg di acido folico e 400 UI di vitamina D. Cercare un massimo di 5.000 unità internazionali (UI) di vitamina A, principalmente da fonti di beta - carotene come carote . Nuove linee guida per la vitamina D e calcio sono stati rilasciati alla fine del 2010 , quindi alcune marche potrebbero non essere ancora riflettere le nuove linee guida . La maggior parte delle vitamine store- marca vanno bene , secondo Consumer Reports , ma fai attenzione alle marche di sconto; molti sono stati trovati per essere over -reporting livelli di nutrienti .

Controindicazioni

La FDA raccomanda di parlare con il medico prima di prendere multivitaminici . Alcuni integratori interagiscono male con farmaci e possono avere effetti indesiderati pre - o post- chirurgico , come il sanguinamento in eccesso con vitamina E. Gli uomini non hanno bisogno di ferro nei loro supplementi , a differenza delle donne . Mai dare multivitaminici adulti ai bambini; le loro esigenze nutrizionali sono diverse quelle degli adulti . Out- of-date vitamine perdono la loro efficacia e oli diventare rancido , in modo da controllare le date . Gli effetti collaterali di vitamine devono essere segnalati alla FDA e il medico il più presto possibile .
La sicurezza e la purezza
Alcune vitamine hanno raccomandato limiti giornalieri fissati dalla National Academy of Sciences .

Solo perché una società multivitaminico sostiene alcuni livelli di nutrienti non lo rende vero , secondo la Consumer Labs , LLC . L'azienda fornisce risultati di prove indipendenti per più di 350 marche di vitamine per aiutare i consumatori a identificare i migliori prodotti di qualità . Si pubblica un sondaggio annuale di vitamina &Supplemento utenti per il suo abbonamento a pagamento . Anche se le vitamine a basso dosaggio possono solo sprecare i vostri soldi , secondo Vasilios Frankos , Ph.D. , Direttore della Divisione di FDA dei Programmi integratore alimentare , " Le vitamine non sono pericolosi a meno che non si ottiene troppo di loro , soprattutto quelle liposolubili . " Per alcune vitamine e minerali , l'Accademia Nazionale delle Scienze ha stabilito limiti giornalieri superiori di assunzione ( UL) raccomanda di non superare .