Vengono visualizzate delle barre o frullati che aiutano se ho bisogno per guadagnare peso ?

Mentre guadagnando peso sembra tutto troppo facile per coloro che lottano con l'obesità, atleti e altri con esigenze di alto contenuto calorico può trovare pesare guadagno difficile. Se avete avuto problemi di aumentare di peso , è possibile utilizzare una varietà di bar e scuote a superare il metabolismo e raggiungere il tuo obiettivo di peso . Si consiglia di consultare il medico prima di consumare eventuali supplementi . Aumentare di peso Basics

aumento di peso e perdita di peso è determinata principalmente dal saldo calorico giornaliero . Si perde peso se si consumano più calorie attraverso l'esercizio e attività metaboliche che si mangia ogni giorno . Pertanto, per l'aumento di peso , è necessario consumare più calorie che si bruciano . Dato che attività come camminare e andare in bicicletta bruciano calorie , provare a ridurre la vostra attività quotidiana e l'esercizio fisico quando si cerca di aumentare di peso .
Aumento di peso Bar

peso barre di guadagno sono formulato per essere calorie- densa ma non troppo riempimento , in modo da poter consumare un sacco di calorie, ma non conquistare completamente l'appetito . Mentre molti bar nutrizione rientrano nell'intervallo da 200 a 300 calorie , ci sono bar peso guadagno che contengono più di 400 calorie . Tale importo è pari al 20 per cento della dose giornaliera raccomandata di 2.000 calorie, quindi l'aggiunta di questo tipo di barra al vostro apporto calorico giornaliero può aiutare a guadagnare peso .
Aumento di peso Shakes

L'aumento di peso scuote venire in forma di polvere e può essere miscelato con acqua, latte o altre bevande . Queste scosse ad alto contenuto calorico tendono ad essere ricco di proteine ​​e carboidrati , ma possono anche essere ricchi di grassi . Aumento di peso scuote variano molto in contenuto calorico , che vanno da circa 600 calorie a 2.000 calorie per porzione . Se hai avuto difficoltà a guadagnare peso , scuote aumento di peso possono essere migliori di bar; la Harvard School of Medicine fa notare che le bevande , anche ad alto contenuto calorico non può sopprimere l'appetito in modo molto efficace , perché non sono molto spesse .
Limitare Fat Gain

aumento di peso in forma di muscolo può essere utile , ma guadagnando grasso può influenzare negativamente la salute e le prestazioni atletiche . Per favorire la crescita del muscolo anziché di grasso , si può lavorare con i pesi . Si dovrebbe notare che il sollevamento pesi fa bruciare calorie , quindi potrebbe essere necessario prestare maggiore attenzione alla vostra dieta, se si aggiunge un programma di allenamento con i pesi . Inoltre , ricercatore di nutrizione Dr. John Berardi spiega che consumano alti livelli di proteine ​​può aiutare a rimanere magra, come proteina stimola il rilascio di glucagone e insulina -like growth factor 1 , che aiutano a combattere i guadagni di grasso .