Come mix proteico Con Latte

Le proteine ​​sono una componente importante della nutrizione umana . Senza proteine ​​, il corpo non può costruire e mantenere muscolare magra . Il corpo si basa anche sulla proteina per innescare processi immunitari e il metabolismo . Ottenere abbastanza proteine ​​nella dieta è di vitale importanza per la vostra salute . Gli aminoacidi , comunemente indicati come i " mattoni delle proteine ​​", sono presenti in entrambe le fonti animali e vegetali. Recentemente , molte aziende hanno cominciato proteine ​​in polvere di marketing che possono essere mescolati in frullati . Correttamente mescolare proteine ​​in polvere nel latte può aggiungere ancora più proteine ​​, vitamine e minerali . Cose che ti serviranno
proteine ​​in polvere
misurino
Spoon , bottiglia shaker o frullatore
bicchiere o la tazza

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Metodo Spoon
1

Misurare la quantità desiderata di proteine ​​in polvere e metterlo in un bicchiere alto . Una porzione di proteine ​​in polvere di solito costituita da 1-2 misurini .
2 Utilizzare 6 once a 8 once di latte .

Versare la giusta quantità di latte freddo in un bicchiere . La maggior parte delle marche di proteine ​​in polvere suggeriscono con 6-8 grammi di latte .
3 Mescolare il latte e proteine ​​in polvere con un cucchiaio .

Mescolare il latte e proteine ​​con un cucchiaio . Cambiare mescolando indicazioni ogni pochi secondi . Continuare a mescolare fino a quando il frullato di proteine ​​è ben amalgamato .
Blender Bottle Metodo
4

Togliere il coperchio e palla frullatore dalla bottiglia frullatore . Mettere da parte .
5

Scoop la quantità desiderata di proteine ​​in polvere nella bottiglia frullatore . Versare il latte freddo in bottiglia .
6

cadere la palla frullatore nella bottiglia , e sostituire il coperchio . Agitare il flacone frullatore fino a che i componenti risultino essere miscelati .
Elettrico Metodo Blender
7

Togliere il coperchio del frullatore , seguendo la specifica produce istruzioni . Mettere la polvere di proteine ​​nel frullatore , e poi il latte .
8

Riposizionare il coperchio del frullatore . Frullare il composto a bassa velocità fino al liscio.
9

Togliere il coperchio e versare il frullato di proteine ​​in un bicchiere o una tazza .