Ricchi di proteine ​​Bevande

La persona media ha bisogno di 60 grammi di proteine ​​al giorno , secondo Lisa cicciarello Andrews , un dietista registrato presso l'Università di Cincinnati . Più di 100 grammi al giorno può causare stress renale e aumento di peso . La maggior parte degli americani consumano più proteine ​​di cui hanno bisogno , ma gli individui potrebbe aver bisogno di più proteine ​​, a determinate condizioni : dopo l'intervento chirurgico , durante una malattia acuta o quando si fa esercizio fisico ad alta intensità . Quelli su una dieta vegetariana o vegana può anche avere bisogno di aumentare l'assunzione di proteine ​​. Latte

latte è la bevanda ricca di proteine ​​meno costoso , e anche il più facile da trovare . Una tazza di latte intero contiene 5 grammi di grassi saturi , in modo da scegliere scremato o latte scremato; grassi saturi aumenta i livelli di colesterolo nel sangue e aumenta il rischio di malattie cardiache , quindi latte scremato è una scelta migliore , anche per coloro che cercano di aumentare di peso .
siero di latte in polvere

gravi gli atleti spesso aggiungono siero proteine ​​in polvere al latte per aumentare il contenuto proteico . Le ulteriori amminoacidi in proteine ​​di siero di latte aiutare gli atleti a costruire il muscolo , migliorare la composizione corporea e migliorare le prestazioni . Proteine ​​del siero di latte può anche aiutare a gestire apporto nutrizionale in pazienti con cancro o il diabete .
Bevande confezionati singolarmente

Diversi nutrizione scuote sul mercato vantano un alto contenuto di proteine . Dal momento che questi prodotti vengono spesso nelle singole lattine e bottiglie , sono l'opzione più conveniente per le persone che non hanno il tempo di mescolare i propri frullati . A differenza di latte , molte di queste bevande non hanno bisogno di refrigerazione .
Latte opzioni gratuite

persone intolleranti al lattosio o quelli su una dieta vegana hanno diverse alternative per la proteina- bevande ricche . Diversi soia , riso e mandorla latte sul mercato sono arricchiti con proteine ​​per renderle nutrizionalmente comparabili a latte vaccino . Leggere l'etichetta sulla bevanda prima di acquistarlo , poiché latti senza latte variano molto nella loro contenuto nutrizionale .