Come capire la differenza tra Barrette energetiche

Barrette energetiche prima apparizione sul mercato per alimentare gli atleti di resistenza , ma ora sono disponibili in una grande varietà di tipi e gusti . La salute di alcune donne di destinazione , mentre altri sono destinati a dieta . Non dovete più andare al vostro negozio di alimenti biologici preferito per ottenere barre di energia , perché la maggior parte dei negozi d'angolo e negozi di alimentari trasportare diversi marchi . Istruzioni
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Confronta ingredienti nelle barrette energetiche . Barrette energetiche forniscono energia compattando carboidrati, proteine ​​, grassi e zuccheri in una singola barra . Queste barre sono ideali per la dieta in quanto offrono il controllo automatico porzione . Barrette energetiche sono ricchi di carboidrati , perché la maggior parte dei bar sono progettati per il consumo prima di un allenamento e il corpo brucia i carboidrati facilmente . Alcune barrette energetiche sono molto ricchi di grassi fino a 20 grammi in ogni bar. E ' importante leggere attentamente le etichette prima di consumare la barra per assicurarsi che all'altezza delle vostre aspettative nutrizionali .
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Confronta le barrette energetiche create per pre -allenamento , durante l'allenamento e post -allenamento . Barre di pre-allenamento sono costituiti principalmente da carboidrati per aiutare alimentare il vostro allenamento . Durante l'allenamento , si vuole mangiare un bar per contribuire a sostenere la vostra energia in modo da cercare una barra di energia che costituisce il 70 per cento dei suoi carboidrati da carboidrati rapido a legna . Questo assicura la barra non " sedersi pesante" nel tuo stomaco , che vi farà sentire la nausea durante il lavoro fuori . Dietista registrato Kristine Clark consiglia di rompere il bar in piccoli pezzi e spuntini su di loro durante l'allenamento . Post -allenamento; puntare ad una barra contenente proteine ​​per aiutare con il recupero muscolare . Cercare una barretta energetica con proteine ​​di soia e di siero di latte per i migliori risultati .
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Scegli una barra di energia diversa per uno spuntino o pasto sostitutivo . Snack-bar devono contenere non più di 180 calorie e dovrebbero essere ricchi di proteine ​​e fibre per aiutare a riempire . Bar pasto sostitutivo deve essere di almeno 300 calorie per essere sicuri di ottenere lo stesso numero che si ottiene da un pasto completo , e dovrebbe contenere un equilibrio di carboidrati , grassi , proteine ​​e possono essere integrati con vitamine e minerali .
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Confronta barrette energetiche create appositamente per le donne . Alcuni bar energetica obiettivo femmine e includono la vitamina supplementare D e calcio , due elementi spesso mancano dalle diete delle donne. Barrette energetiche rendono facile mangiare un pasto veloce , e la combinazione di porzione dimensioni e booster di energia aggiunti possono aiutare chili di fusione per le donne in cerca di perdere peso.