Come usare DHA e EPA per perdere peso

Anche se molte pillole falsamente affermano di aiutare a perdere peso , alcuni addirittura lavorano per aiutare ad eliminare il grasso corporeo testardo . L'EPA e DHA si trovano in olio di pesce sono due acidi grassi che riducono significativamente il grasso corporeo e aumentare la muscolatura , secondo uno studio del 2010 condotto dal Dipartimento di Scienze della Salute di Gettysburg College. Inoltre, lo studio ha mostrato che dopo sei settimane di supplemento di EPA e DHA , i partecipanti avevano abbassato notevolmente la quantità di ormone dello stress nel sangue . Questo ormone dello stress , noto come il cortisolo , è stata associata con difficoltà a perdere peso . Cose che ti serviranno
olio di pesce

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Richiedi olio di pesce pulito. Assicurati che il tuo bottiglia dice marino o il mercurio libero sul retro . Oli di pesce economici possono venire a costo di purificazione standard di bassa qualità . Spendere un po 'di più sulle vostre pillole per mantenere un corpo sano .
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Scegli olio di pesce su fonti vegetali . Fonti vegetali come il lino e chia contengono un precursore di EPA e DHA chiamato acido alphalinolenic o ALA . Uno studio del 2010 condotto dal Central Food Technological Research Institute ha dimostrato che ci sono voluti un apporto molto più elevata di ALA per aumentare EPA e DHA nel sangue di integrazione con olio di pesce.
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Prendere 1.600 mg di EPA e 800 mg di DHA al giorno , dice lo studio Gettysburg College 2010 . Sebbene la maggior parte degli integratori di olio di pesce contengono circa 1.200 mg di olio di pesce in una porzione; il contenuto degli acidi grassi che hanno dimostrato di offrire benefici per la salute vari. Leggere l'etichetta per essere sicuri di non finire di prendere troppe pillole al giorno . Nella maggior parte dei casi , si dovrà prendere 2-4 pillole per ottenere la dose raccomandata .