Ossido di magnesio vs. Citrato

Un numero crescente di pazienti ricoverati soffrono di una condizione chiamata ipomagnesiemia , una carenza di magnesio nel sangue , secondo il National Institutes of Health. Citrato di magnesio e ossido di magnesio hanno il potenziale per prevenire questa condizione , ma le due sostanze non sono ugualmente efficaci . Solubilità Acqua

Una componente importante di sangue è acqua . Quindi il corpo umano può assorbire una sostanza nel sangue più facilmente se è solubile in acqua . Citrato di magnesio si scioglie facilmente in acqua , ma ossido di magnesio non lo fa .
Testimonianza di urina

Un test delle urine mostrerà quanto magnesio sta entrando nel flusso sanguigno dopo il consumo di magnesio ossido o citrato di magnesio . Secondo uno studio condotto dal Centro per Metabolismo Minerale e la Ricerca Clinica, Università del Texas , magnesio urinario ha mostrato un aumento maggiore dopo l'ingestione di citrato di magnesio quello che ha fatto dopo il consumo di ossido di magnesio .

la biodisponibilità relativa

il magnesio deve essere nel flusso sanguigno prima che il corpo può utilizzare . Dal momento che il flusso sanguigno assorbe magnesio in modo più efficiente da citrato di magnesio che da ossido di magnesio , i profitti del corpo umano più da citrato di magnesio che da ossido di magnesio puro .
Un recente sviluppo

secondo uno studio condotto dal Dipartimento di Urologia dell'Università di Bonn nel 2010 , l'ingestione di compresse effervescenti di ossido di magnesio ha provocato considerevolmente maggiore di magnesio urinario che l'ingestione di capsule di magnesio . Il magnesio citrato non è stato incluso nello studio .