Olio di pesce supplementazione &Raccomandazioni

pesce di acqua fredda come il salmone , aringhe e acciughe sono una ricca fonte di omega- 3 acidi grassi che promuovono la salute . Per chi non ama il pesce , l'integrazione con olio di pesce è un modo semplice e conveniente per ottenere gli stessi benefici . Benefici per la salute

Omega -3 acidi grassi polinsaturi nell'olio di pesce proteggono il cuore , il colesterolo cattivo , facilità depressione , promuovere la pelle luminosa , e contribuiscono ad aumentare la funzione di memoria . Tuttavia, il più grande vantaggio di olio di pesce potrebbe essere la sua capacità di ridurre l'infiammazione , un precursore di una serie di problemi medici , tra cui il lupus e l'artrite reumatoide , che sono spesso difficili da trattare .
Fatty Acid Rapporto

in " Quello che il medico non sa chi Medicina nutrizionale potrebbe essere Killing You , " Dr. Ray Strand consiglia di ridurre l'infiammazione con supplementi di olio di pesce ricco di grassi omega-3 , limitando i grassi saturi nella dieta . I grassi saturi sono spesso composti di omega - 6 acidi grassi e una delle principali cause di infiammazione . Obiettivo per non più di un rapporto di 2:1 di grassi omega-6 e omega- 3 grassi . Omega- 6 grassi sono trovati in condimenti per insalate , prodotti da forno e molti cibi preconfezionati .
Dosaggio orientamenti

iniziare un regime prendendo 3.000 milligrammi (mg ) di olio di pesce al giorno con un pasto . Condizioni infiammatorie richiedono tanto quanto 10.000 mg al giorno .
Sintetico olio di pesce

Il Natural News Network consiglia saltare prescrizione costosi olio di pesce sintetico per abbassare moderatamente elevato di trigliceridi livelli dal momento che solleva anche i livelli di colesterolo LDL . Tuttavia, i benefici potrebbero superare i rischi per le persone con livelli di trigliceridi oltre 500 mg /dl .