Effetti di ZMA

ZMA è l'acronimo di zinco magnesio aspartato . Secondo il sito web Nutriline , ZMA è un integratore alimentare per gli uomini che contiene anche la vitamina B6 . Il supplemento può essere utilizzato dagli atleti che vogliono acquisire la forza e aumentare la massa muscolare magra . ZMA impedirà una caduta dei livelli di testosterone e una deplezione di zinco , magnesio e vitamina B6 , che si verifica con la preparazione atletica intensa o prolungata . Questo rende ZMA vantaggioso per gli atleti di resistenza come i ciclisti , triatleti e corridori. Athletic Valorizzazione

Secondo maschile sito Fitness , l'assunzione di integratori ZMA può ridurre il catabolismo , il processo in cui i muscoli vengono ripartiti durante un allenamento; minore è la fase di catabolismo , l' anabolismo più veloce nel set, permettendo muscoli per riparare se stessi . Lo zinco in ZMA può rafforzare il sistema immunitario che ridurrà atrofia muscolare , prevenire la perdita di appetito e ridurre la durata di un raffreddore . Inoltre , secondo uno studio , ZMA può aumentare il profilo ormonale . Gli atleti che assumono ZMA guadagnato 2,5 volte più forza muscolare di un gruppo placebo , così come un aumento del 30 per cento dei livelli di testosterone rispetto ad un aumento del 10 per cento nel gruppo placebo .

Supplementazione Effetti

Perché ZMA contiene zinco, magnesio e B6 , con il supplemento può aggiungere troppo dei minerali e vitamine alla vostra dieta. Zinco ingestione di 60 mg . al giorno attraverso l'integrazione e la dieta può causare una carenza di rame . Supplementazione di magnesio superiore a 350 mg . può causare diarrea . Il superamento di più di 100 mg . di vitamina B6 al giorno può causare tossicità. Inoltre , ci possono essere interazioni tra farmaci e nutrienti se sta assumendo farmaci per un disturbo cardiaco o osteoporosi , a seconda degli Uomini sito Fitness . Si consiglia di consultare il proprio medico prima di aggiungere questo supplemento alla vostra dieta .
Efficacia

Secondo il National Center for Biotechnology Information sito , uno studio ha esaminato se una supplementazione ZMA al magnesio dieta colpito e lo stato di zinco , profili ormonali catabolici e anabolici , e /o adattamenti di formazione . I risultati dello studio non supportano l'affermazione che ZMA funziona come pubblicizzato . Il supplemento non aumenta magnesio o zinco stato . I risultati confutano affermazioni che ZMA , nelle dosi raccomandate , fornirà un valore ergogenico a , atleti di resistenza addestrati esperti .