Tipi di antiossidanti

antiossidanti svolgono un ruolo chiave nel mantenimento della buona salute . Ottenuto da cibi integrali come frutta e verdura o in forma di supplemento , antiossidanti combattere gli effetti dei radicali liberi , molecole che causano l' ossidazione e l'infiammazione nel vostro corpo . Gli antiossidanti possono essere utilizzati anche nel trattamento di una serie di condizioni di salute . Tipi di antiossidanti includono vitamine, minerali , flavonoidi e gli enzimi , secondo il National Institutes of Health MedlinePlus sito . Vitamine

vitamine come A , B , C , D e K giocano un ruolo chiave nel compensare l' effetto di ossidazione nel vostro corpo . Trovato in cibi integrali freschi di tutti i gruppi alimentari , ma soprattutto frutta e verdura , vitamine possono aiutare a ridurre l'infiammazione , regolare la chimica del cervello , rafforzare il sistema immunitario e migliora l'elasticità e la circolazione. Supplementazione di vitamina può anche sostenere il trattamento medico convenzionale per una varietà di malattie .
Minerali

minerali come il selenio , zinco e magnesio aiutano a rafforzare il sistema immunitario e combattere gli effetti dell'ossidazione . Trovato in particolare nel pesce, pollame e verdure , questi antiossidanti offrono una protezione essenziale contro l' infiammazione e infezione . Integratori minerali come lo zinco possono essere acquistati separatamente o come parte di un complesso multivitaminico .
Flavonoidi

Oltre a molte vitamine , piante e derivati ​​vegetali anche contengono flavonoidi , una potente classe di antiossidanti . I flavonoidi come la quercetina trovato in bucce di frutta; xanthohumol nel settore del luppolo e birra; e genisteina , un isoflavone della soia , forniscono una protezione contro la malattia coronarica , il cancro e l'aterosclerosi . Molti flavonoidi si trovano in bevande come la birra , tè e vino , che potrebbe spiegare la maggior parte del consumo di flavonoidi negli Stati Uniti , dice il Linus Pauling Institute presso la Oregon State University .

Enzimi

Il corpo umano produce numerosi enzimi antiossidanti , come il glutatione e la catalasi . Questi enzimi possono anche essere prese direttamente come integratori . Minerali come il selenio e lo zinco forma i mattoni di enzimi antiossidanti , quindi una dieta ricca di questi elementi sostiene indirettamente la formazione di enzimi protettivi nel vostro corpo .

Supplementi antiossidanti Precauzioni

assunzione di integratori in dosi elevate può essere dannoso , e prendendo solo un integratore da sola non offre una protezione completa . La Food and Drug Administration non sovrintendono o regolano la produzione di integratori , quindi la qualità di integratori disponibili può variare ampiamente , e prodotti possono essere commercializzati con la ricerca limitati sulla sicurezza ed efficacia, dice WebMD . Allo stesso modo , gli integratori possono essere importati senza regolazione . Integratori antiossidanti possono anche interagire con i farmaci , riducendo la loro efficacia o causare interazioni pericolose . Alcuni integratori antiossidanti , come i composti enzimi , sono scarsamente assorbiti dal corpo , con scarsa efficacia .