Effetti negativi di uso prolungato di proteine ​​scuote

Frullati di proteine ​​sono sostituzioni pasto consumato da persone che vogliono perdere peso o da culturisti e atleti che vogliono aumentare la massa muscolare . Essi possono essere una parte importante di un reggimento di salute totale , ma ci sono alcuni problemi con l'uso a lungo termine . Katherine Zertasky , un nutrizionista presso la Mayo Clinic , non più raccomanda quindi tre mesi di utilizzo continuo . Leggere gli ingredienti

Non tutte le polveri frullato di proteine ​​sono gli stessi. Frullati di proteine ​​sono alimenti concentrati complesse , quindi è importante leggere la lista degli ingredienti per cercare additivi nocivi . Cercare dolcificanti artificiali come l'aspartame; non utilizzare frullati con dolcificanti artificiali . Se si notano ingredienti che non si ha dimestichezza con voi dovrebbero ricerca che - sa cosa si sta ingerendo , soprattutto se avete intenzione di bere ogni giorno . Molti frullati di proteine ​​hanno grandi porzioni di siero di latte , che possono elevare i livelli di zucchero nel sangue pericolosamente . Molti contengono anche la caseina , che può elevare trigliceridi e livelli di colesterolo. La soia è anche un ingrediente comune che può causare reazioni in alcune persone . Anche i migliori frullati di proteine ​​può causare problemi; l'inizio di un frullato di proteine ​​reggimento dovrebbe essere monitorata da un medico .
problemi intestinali

un importante elemento nutritivo che manca da quasi tutte le proteine ​​scuote è in fibra . La combinazione di proteine ​​ad alto e basso fibra può causare disagio intestinale in alcune persone , che porta a danni permanenti . Una soluzione è quella di mangiare cibi ricchi di fibre (frutta e verdura ), insieme con i frullati proteici . E 'inoltre importante bere scuote dopo l'esercizio , perché gli allenamenti distruggono muscolare. Il momento giusto dopo l'esercizio fisico - quando il vostro corpo è la ricostruzione del muscolo - è un ottimo momento per consumare una proteina di alta e bassa shake fibra
Problemi di cuore
<. p> Tutto ciò che eleva i livelli di zucchero nel sangue , trigliceridi e colesterolo può causare danni al cuore , soprattutto se continuato per lungo tempo . Questo è il motivo principale per cui una ad alto uso frullato di proteine ​​reggimento dovrebbe essere monitorata da un medico . Se avete una condizione cardiaca preesistente si dovrebbe prestare particolare attenzione . Un modo un sacco di gente nei guai con proteine ​​scuote è che cominciano con le bevande come sostituti del pasto e scivolare lentamente ad utilizzare poi in aggiunta ai pasti . Questo porta ad un aumento di peso che causa sempre problemi cardiaci .

Fegato e problemi renali

I prodotti di decomposizione di una dieta ricca di proteine ​​può essere difficile da trattare per fegato e reni . Alcune proteine ​​non sono ripartiti per il metabolismo e devono essere ripartiti per il fegato ei reni . Ciò significa che qualsiasi dieta ricca di proteine ​​significa lavoro extra per questi organi . Per un lungo periodo di tempo , questo può danneggiare gli organi e li rende meno efficienti . Questo danno farà peggiorare il problema . Bere un bicchiere d'acqua insieme al frullato di proteine ​​è una cosa che si può fare per ridurre il pericolo .