Come faccio a prendere il CLA &EPO ?

Acidi grassi essenziali (EFA) sono grassi buoni che sono stati a lungo utilizzati per aiutare con la perdita di peso . Due dei EFA più importanti utilizzati per il controllo del peso sono l'acido linoleico coniugato ( CLA) e acido gamma linoleico ( GLA ) . CLA è stato dimostrato per aiutare a costruire il muscolo e ridurre il grasso corporeo , mentre GLA stimolare il metabolismo . La maggior parte delle persone non consumano abbastanza di questi nutrienti nella loro dieta , girando invece agli integratori di CLA e olio di enotera ( EPO ), che contiene alti livelli di GLA . Cose che ti serviranno
Sera integratori Primrose Oil
CLA integratori
cibo

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facendo la ricerca
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Confronta le varie marche CLA e integratori EPO in farmacia o nei negozi biologici .
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Scegli marchi conosciuti con alti livelli di CLA e GLA . Marche più costose non necessariamente offrono più sostanze nutritive .
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Leggere le istruzioni sia sul CLA e EPO confezionamento supplemento .
Dosaggio

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dosaggio giornaliero di CLA è 3400 mg e per GLA è 4000 mg . Questi possono essere suddivisi in due o tre dosi e portati per tutta la giornata .
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Prendere EPO e CLA con il cibo per aumentare l'assorbimento GLA e ridurre al minimo eventuali effetti collaterali .
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l'aggiunta di basso contenuto di grassi o senza grassi del latte per il vostro pasto sarà anche massimizzare l' assorbimento di proteine ​​.
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per ottenere i migliori risultati , integrano anche con 400 UI di vitamina E al giorno per proteggere l'olio alimentare da essere ossidato nel corpo .
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Se sta assumendo anche Omega-3s , lasciare almeno una finestra di tre ore tra l'assunzione di loro e il vostro CLA perché i benefici di questi due integratori si annullano a vicenda nel loro insieme .