Salute e malattia
I benefici ricchi di fibre di cereali integrali come farina d'avena sono ampiamente conosciuti . Farina d'avena è una fonte importante di carboidrati complessi d'amplificazione di energia e fibra solubile . Fitness e nutrizione appassionati spesso fanno farina d'avena parte delle loro colazioni . Bodybuilders , in particolare , richiedono carboidrati sani nella loro dieta per l'energia complessiva . Per la crescita muscolare e la riparazione , la proteina è anche necessario . Proteine in polvere sono mescolati in frullati o miscelati in frullati con latte e frutta per soddisfare questo bisogno . In alternativa , integratori di proteine possono essere aggiunti agli alimenti come zuppe , stufati e casseruole . Aggiungi proteine in polvere al tuo farina d'avena mattina per migliorare il suo profilo nutrizionale . Cose che ti serviranno
Preparare una porzione della vostra marca preferita di colazione farina d'avena con almeno 1/4 di tazza di acqua, latte o latte di soia .
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Rimuovere la farina d'avena preparato dal fuoco e aggiungere un misurino di proteine in polvere (circa 1-2 cucchiai . ) alla tazza . Mescolare la farina d'avena per miscelare la polvere , aggiungendo abbastanza liquido supplementare ( latte o acqua ) per produrre la consistenza desiderata.
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addolcire la farina d'avena con il dolcificante di vostra scelta.
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Guarnire con frutta, come frutti di bosco, se lo si desidera .
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Aggiungi extra, come la cannella , se lo si desidera .
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