Salute e malattia

Come aggiungere proteine ​​in polvere alla farina d'avena

I benefici ricchi di fibre di cereali integrali come farina d'avena sono ampiamente conosciuti . Farina d'avena è una fonte importante di carboidrati complessi d'amplificazione di energia e fibra solubile . Fitness e nutrizione appassionati spesso fanno farina d'avena parte delle loro colazioni . Bodybuilders , in particolare , richiedono carboidrati sani nella loro dieta per l'energia complessiva . Per la crescita muscolare e la riparazione , la proteina è anche necessario . Proteine ​​in polvere sono mescolati in frullati o miscelati in frullati con latte e frutta per soddisfare questo bisogno . In alternativa , integratori di proteine ​​possono essere aggiunti agli alimenti come zuppe , stufati e casseruole . Aggiungi proteine ​​in polvere al tuo farina d'avena mattina per migliorare il suo profilo nutrizionale . Cose che ti serviranno
Una porzione di farina d'avena
1/4 a 1/2 tazza di acqua , latte o latte di soia
proteine ​​in polvere supplemento nutrizionale ( aromatizzato o semplice )
Spoon
dolcificante di scelta (opzionale )
frutta fresca ( opzionale)
cannella o altre spezie /condimenti ( opzionale)
Mostra altre istruzioni
1

Preparare una porzione della vostra marca preferita di colazione farina d'avena con almeno 1/4 di tazza di acqua, latte o latte di soia .
2

Rimuovere la farina d'avena preparato dal fuoco e aggiungere un misurino di proteine ​​in polvere (circa 1-2 cucchiai . ) alla tazza . Mescolare la farina d'avena per miscelare la polvere , aggiungendo abbastanza liquido supplementare ( latte o acqua ) per produrre la consistenza desiderata.
3

addolcire la farina d'avena con il dolcificante di vostra scelta.

4

Guarnire con frutta, come frutti di bosco, se lo si desidera .
5

Aggiungi extra, come la cannella , se lo si desidera .