Come fare un Drink elettroliti sostituzione

Se si esegue maratone , praticare lo yoga caldo o di lavoro fuori al sole , una bevanda elettroliti aiuterà il vostro corpo a rimanere idratata e funziona correttamente . Gli elettroliti sono sostanze chimiche che conducono l'elettricità . Il mantenimento di un giusto equilibrio di elettroliti nel sangue è essenziale per mantenere i livelli di energia e le normali funzioni corporee . Secondo il sito web Sports Med Info, gli elettroliti principio che il vostro corpo ha bisogno sono il sodio , potassio, cloro e bicarbonato . Seguendo questo sport drink ricetta , è possibile risparmiare denaro mescolando la tua bevanda elettroliti a casa . Cose che ti serviranno
Acqua
Salt
succo d' arancia
Miele
Spoon
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1

Sciogliere 2 cucchiai di miele in una tazza di acqua calda filtrata . Miele fornirà carboidrati per sostituire quelli persi durante l'esercizio fisico .
2

Aggiungere un quarto di cucchiaino di sale e mescolare per sciogliere . Il sale aiuta a mantenere l' equilibrio dei liquidi all'interno e all'esterno delle cellule . Quando sciolto in acqua, sale dissocia in uno ione sodio con carica positiva e uno ione cloruro con carica negativa .
3

spremere il succo di mezza arancia nella soluzione di miele e sale . Secondo l'Ospedale Packard Children di Lucile a Stanford , succo d'arancia e succo di pompelmo contengono alti livelli di potassio .
4

Versare abbastanza acqua filtrata nel contenitore per portare il volume fino a un litro. Per fare una bevanda sportiva fredda , aggiungere una combinazione di acqua e ghiaccio .
5

sorseggiare il vostro drink sport fatto in casa per tutta la vostra attività per sostituire gli elettroliti persi con il sudore .