Come confrontare integratori energetici

Ci sono molti integratori energetici e bevande sul mercato che contengono sia sintetici e ingredienti naturali . Alcuni possono avere stimolanti a base di erbe e altre sostanze che non hanno ancora ricevuto l'approvazione della FDA . E 'importante leggere le etichette e acquisire familiarità con ingredienti comuni .
Tipi

Ci sono due tipi principali di integratori energetici : bevande energetiche , e compresse o capsule di energia . Entrambi possono contenere qualsiasi numero di stimolanti naturali o altri ingredienti pretesa di aumentare l'energia e migliorare le prestazioni atletiche . In un rapporto del 2008 sulle bevande energetiche , i ricercatori hanno incluso gli ingredienti principali come : . Caffeina ed erbe contenenti caffeina come il guaranà e la noce di cola , ginseng , taurina , inosital , Ginkgo biloba , e carnitina

Effetti

Alcuni integratori , come il ginkgo e ginseng , sono ancora in fase di studio clinico . Tuttavia, gli effetti a lungo termine di alcune sostanze chimiche sono ben noti . Secondo la Mayo Clinic , caffeina ed erbe contenenti caffeina può causare nervosismo , irritabilità , insonnia , tachicardia e aumento della pressione sanguigna .

Avvertenze

Quando si sceglie integratori energetici , cercare prodotti ad alto contenuto di vitamine , come la B12 , che aumentano l'energia in modo naturale. Evitare gli integratori con ingredienti che non sono stati approvati dalla FDA , come il guaranà . Evitare l'uso a lungo termine dei prodotti con caffeina , perché questo può portare a tossicità della caffeina , aritmia cardiaca e palpitazioni , ed eventuali sequestri caffeina - indotti .