Vitamine per maschi Più di 60

Le vitamine sono essenziali per la vita umana sana . Alcune vitamine sono liposolubili , che vengono memorizzati nei tessuti grassi; mentre altre vitamine sono che vengono utilizzati immediatamente o escreto nelle urine idrosolubile , . Come un uomo età , le esigenze del suo corpo cambia , e lui diventa sempre più a rischio di carenze vitaminiche che possono portare a gravi sintomi , tra cui il declino mentale . L'assunzione di vitamine può migliorare la salute generale dopo l'età di 60 . Vitamina E

vitamina E è una vitamina liposolubile appartenente ad una famiglia di composti chiamati " tocoferoli ". Secondo AARP , tocoferoli sono antiossidanti potenti che supportano la funzione immunitaria in buona salute; mantenere pelle e occhi sani e ridurre il rischio di tumori come prostata , polmone e gastrointestinale . Supplementazione di vitamina E nei pazienti più anziani può aumentare la funzione immunitaria , riducendo così il rischio di infezioni . Ulteriori vantaggi includono la fatica ridotta , la protezione del fegato , la conservazione della memoria potenziata e sollievo dal dolore a causa delle proprietà anti- infiammatorie della vitamina . La vitamina E può anche ridurre il rischio di sviluppare il Parkinson e consentire diabetici per elaborare insulina più efficiente. Inoltre, secondo un rapporto del 2002 da epidemiologi coinvolti con uno studio olandese nel 1990 , l'assunzione di vitamina E riduce il rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer .
Vitamina B12

la vitamina B12 è una vitamina idrosolubile che sostiene la produzione di globuli rossi , DNA e cellule nervose sane . Secondo la Mayo Clinic , gli anziani sono a più alto rischio di diventare carenti di questa vitamina essenziale . Una carenza di vitamina B12 può causare sintomi psichiatrici e anomalie neurologiche come la debolezza muscolare , sbalzi d'umore , movimenti traballanti , demenza , bassa pressione sanguigna e problemi di visione. Secondo la Mayo Clinic , i sintomi possono emergere con livelli di B12 che sono appena al di sotto dei livelli normali .
Vitamina D

La vitamina D può essere ottenuto da uova , latte e pesce , ed è prodotto dalla pelle in seguito all'esposizione alla luce solare . La vitamina D aiuta l'organismo ad assorbire il calcio per una salute ottimale delle ossa; quindi , la vitamina D può ridurre il rischio di sviluppare l'osteoporosi , alcuni tipi di cancro e le malattie autoimmuni , osteomalacia (debolezza muscolare e ossea) e pressione alta . Secondo la Mayo Clinic , gli anziani sono tra quelli ad alto rischio di sviluppare carenza di vitamina D . Secondo AARP , uomini anziani con bassi livelli di vitamina D sono a notevolmente aumentato rischio di avere problemi di memoria , deficit di attenzione e problemi con la logica