Salute e malattia
Determinare se si dispone di stanchezza surrenali , e se lo fai , la gravità della disfunzione . Farlo compilando un test della saliva surrenale cortisolo , così come auto-test , come rispondere ai questionari nel libro del Dr. James Wilson " surrenale fatica : . La sindrome di stress 21 ° secolo " Il vostro medico può ordinare il test della saliva surrenale per voi , o potete ordinarlo sul proprio attraverso l'organizzazione di test di salute online, come Canary Club .
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stabilire quanto è necessario acido pantotenico per la sua condizione al giorno , in base a ciò che un professionista della salute consiglia e dalla gravità della stanchezza surrenali . Le linee guida del dottor Wilson vanno da circa 750 a 1.200 milligrammi di acido pantotenico al giorno .
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risolvere se abbia più senso per ottenere l' acido pantotenico necessaria all'interno di un complesso supplemento B o in un integratore separata , autonoma acido pantotenico . Alcune persone prendono complesso B che contiene un po 'di acido pantotenico , più un supplemento contenente solo acido pantotenico.
4 ricerca i vari supplementi di acido pantotenico che sono disponibili
. Non tutte le marche e gli integratori vengono creati uguali . Per trovare fonti superiori, leggere le recensioni di integratori B5 in siti web rivenditori vitamina online ' , e chiedete al vostro operatore sanitario che integrano lei raccomanda .
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capire quante compresse o capsule di un integratore B5 o complesso B è necessario prendere al giorno . Considerare se dividere il dosaggio per tutta la giornata . Ad esempio, se avete bisogno di prendere 750 milligrammi di B5 al giorno , ottenere capsule da 250 milligrammi e portarli a tre volte al giorno .
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Ingest acido pantotenico al giorno nel dosaggio necessario. Dividere la dose per tutto il giorno , prendendo qualche acido pantotenico più di una volta al giorno . Provate a prendere alla stessa ora ogni giorno . Il dottor Wilson specifica a adrenalfatigue.org , i momenti della giornata che sono i periodi migliori per assumere integratori surrenali - guarigione .
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Prendere l'acido pantotenico per il periodo di tempo necessario e fino a quando la stanchezza surrenali recupero è completo . La guarigione può richiedere tempo - mesi o anni - quindi pazienza diventa importante . Lavorare con un professionista della salute per valutare il recupero e per determinare quando è possibile ridurre la dose giornaliera di acido pantotenico o quando sospendere l'assunzione.
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Consumare acido pantotenico al giorno o regolarmente anche dopo le ghiandole surrenali sono guarite , se necessario , a fini di "manutenzione" e per evitare la stanchezza surrenali ripetersi in futuro . Consultate il vostro medico per una guida su questo .
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