Ossido di magnesio per l'ansia

Hai bisogno di magnesio per circa 300 reazioni biochimiche , secondo il National Institutes of Health Office di integratori alimentari . Questo minerale si trova naturalmente in alimenti come fagioli e verdure a foglia verde , ed è prodotto sinteticamente come ossido di magnesio . Il supplemento è stato collegato a disturbi dell'umore come ansia in due modi: sia come un effetto collaterale del suo uso e come un modo per trattare la condizione . Nozioni di base

Se si acquista ossido di magnesio , è venduto sotto i nomi Mag- Ox e Uro - Mag . Può essere assunto per molte ragioni , secondo l'Ufficio NIH di integratori alimentari , tra cui per aiutare con bruciore di stomaco e come lassativo . A seconda della condizione e la marca si utilizza , si può prendere in forma di pillola da una a quattro volte al giorno .
Importanza

Se non hanno abbastanza magnesio nel corpo , si può sperimentare problemi come debolezza, stanchezza e non si può decidere di mangiare. Come il tuo corpo diventa più carente del minerale , si può verificare l'umore e cambiamenti di personalità , secondo l'Ufficio NIH di integratori alimentari . L'ansia è un disturbo dell'umore caratterizzata da insonnia , le preoccupazioni costanti in piccole preoccupazioni, mancanza di concentrazione e un cuore da corsa , tra le altre manifestazioni , secondo la Mayo Clinic.
Trattamento

Dr. Maria Gallenberg della Mayo Clinic suggerisce magnesio come una cura per condizioni come PMDD ( disturbo disforico premestruale ) . Una forma particolarmente grave di sindrome premestruale , base della condizione è in ansia e depressione . Gallenberg ha detto che alcuni cambiamenti fisici causati dal periodo mestruale agiscono a peggiorare eventuali problemi di umore di fondo .
Efficacia

Dei tre tipi principali di integratori di magnesio per aumentare la vostra dieta , l' Ufficio di integratori alimentari riferisce che l'ossido di magnesio ha il più basso livello di quello che viene chiamato " biodisponibilità ", che è una misura di quanto sia efficace il farmaco è in essere rilasciato nel corpo . Fattori come il rivestimento esterno del supplemento possono influenzare la quantità di magnesio viene assorbito dal corpo , secondo il NIH .
Effetti collaterali

L'ansia è stato collegato al magnesio supplementi. Il NIH elenca umore e cambiamenti mentali come effetto della droga , e la Cleveland Clinic riporta l'ansia si verifica in quelle che assumono marchi come Mag - Ox , se tali disturbi dell'umore non accadono spesso .

Alternative

il modo migliore per ottenere il magnesio è necessario è quello di mangiare cibi che lo contengono , secondo il NIH . Questi includono alimenti ricchi di clorofilla , che dà spinaci e broccoli che tonalità verde . Cereali, fagioli e noci sono anche buone fonti del minerale . Se è necessario utilizzare un integratore di magnesio , altre opzioni includono solfato di magnesio e carbonato di magnesio , che sono entrambi stati trovati ad avere tassi più elevati di biodisponibilità di ossido di magnesio .