Fish &Lino Olio

Olio di pesce deriva dal fegato di pesce grasso , tra cui salmone, tonno , sgombro e trota. Olio di semi di lino viene dai semi di una pianta di lino . Entrambi gli oli contengono omega - 3 acidi grassi, che possono aiutare a prevenire e curare una vasta gamma di problemi di salute . Olio di pesce e olio di semi di lino possono integrare qualsiasi dieta . Vantaggi

Omega- 3 acidi grassi sono essenziali per un cuore forte , bassa pressione sanguigna e un sano livello di colesterolo . Gli studi dimostrano anche che l'assunzione giornaliera di pesce e di olio di lino aiuto per alleviare le emicranie , a combattere la depressione , alleviare il dolore e ridurre l'infiammazione . A causa del fatto che una gran parte del cervello è costituito da grasso , l'ingestione di acidi grassi omega-3 a sufficienza in grado di supportare la funzione del cervello e mantenere l'umore .
Salute del cuore

Molte persone che in precedenza riferito la pressione alta e colesterolo hanno visto una diminuzione di questi livelli in quanto l'aggiunta di pesce o di integratori di olio di semi di lino alla loro dieta . Ridurre i livelli di pressione sanguigna e colesterolo contribuirà a ridurre il rischio di infarto e ictus . Gli acidi grassi Omega-3 possono anche aiutare a livelli di trigliceridi inferiori , che molte persone non si rendono conto potrebbe essere la causa loro elevato livello di colesterolo .
Per una pelle bella e Capelli

olio di pesce è particolarmente efficace nel trattamento della pelle secca , così come varie malattie della pelle tra cui eczemi , psoriasi , prurito , lesioni e eruzioni cutanee . Esso può essere applicato localmente o ingerito

pericoli di pesce

Omega- 3 acidi grassi sono più comunemente consumati attraverso il pesce .; Tuttavia , nuovi studi stanno mostrando i pericoli di mangiare troppo pesce , in particolare pesce crudo , a causa dell'inquinamento . L'inquinamento sta causando alti livelli di mercurio e altri contaminanti tossici nel pesce . La FDA raccomanda di limitare l'assunzione di pesce per due volte alla settimana . Questa limitazione impedisce l'assunzione di un elevato livello di acidi grassi omega - 3 per chi soffre di salute povero cuore , pressione alta o colesterolo alto .

Donne incinte e madri che allattano

alti livelli di mercurio presenti nel pesce può essere particolarmente pericoloso per sviluppare il bambino di una madre incinta , anche se gli acidi grassi omega -3 sono ancora vantaggioso per lo sviluppo neurologico del bambino . Molte donne incinte sono ora integrare la propria dieta con il pesce o olio di semi di lino . Le madri che allattano sono anche invitati dalla FDA per limitare la quantità di pesci che mangiano a causa del mercurio .
Integratori

integratori consentono di ottenere livelli sani di omega Gli acidi grassi -3 , senza essere esposti a sostanze tossiche nei pesci . Sia il pesce e olio di semi di lino possono essere prese ogni giorno con un pasto in forma di una capsula o un cucchiaio di olio .