Qual è la differenza tra magnesio glicinato &Magnesium Malate

? Il magnesio è un minerale prezioso per il mantenimento della salute . Mangiare il giusto mix di alimenti ricchi di magnesio è possibile, ma può presentare una sfida a coloro che hanno una dieta squilibrata o di una condizione di salute che possono interferire con l'assorbimento l'importo corretto . In questi casi , l'assunzione di integratori di magnesio può essere una valida opzione . Ci sono due forme popolari di integratori di magnesio : magnesio glicinato e malato di magnesio . Importanza

Centinaia di migliaia di reazioni chimiche avvengono continuamente nel vostro corpo . Ognuna di queste reazioni biochimiche richiede un sistema enzimatico comprendente tre parti : una proteina , un composto organico e un minerale . Il magnesio svolge un ruolo importante in circa 300 di queste reazioni , secondo il National Institutes of Health. È il quarto minerale più abbondante nel corpo umano , la metà dei quali si trova nelle ossa . Circa l'uno per cento si trova nel sangue e viene assorbito attraverso l'intestino tenue .

Il magnesio è essenziale per il mantenimento del nervo normale e la funzione muscolare , mantenendo costante il ritmo cardiaco , aiutando a regolare la glicemia e la promozione di pressione sanguigna normale .

integratori

Secondo il National Institutes of Health Office di integratori alimentari , alimenti come halibut , mandorle e semi di soia contengono circa il 20 per cento della quantità necessaria giornaliera di magnesio. Se non sei regolarmente mangiando una varietà di alimenti che contengono magnesio , si potrebbe sviluppare una carenza . La carenza di magnesio può provocare vertigini , crampi , stanchezza e irritabilità . Altri fattori che possono contribuire ad una carenza includono alcuni antibiotici , diabete scarsamente controllato e alcoholism.For queste ragioni , il medico può raccomandare integratori di magnesio .

Glicinato Vantaggi

Questa forma di magnesio è meno dirompente sulle viscere di cloruro di magnesio , citrato e solfato , che può causare diarrea . Oltre a queste considerazioni , magnesio glicinato è cinque volte più facile per il corpo di assorbire l'ossido di magnesio .

Individui affetti da patologie di malassorbimento come la celiachia e il morbo di Crohn potranno beneficiare di questa forma di magnesio . Le persone anziane , che di solito sono inclini a carenza di magnesio , beneficiano anche .

Malate Vantaggi

La forma malato di magnesio è derivato da acido malico , che svolge un ruolo chiave nella produzione di energia . Non sorprende che , malato di magnesio potranno beneficiare le persone come gli atleti , che vogliono massimizzare la loro produzione di energia, così come quelli con problemi muscolo-scheletrici come la fibromialgia . Le persone affette da sindrome da fatica cronica o problemi circolatori e respiratori possono beneficiare pure.
Confronto

Sia glicinato di magnesio e malato di magnesio può fornire al corpo una quantità sufficiente del minerale . La vostra scelta dipenderà dalle vostre esigenze di salute ed energia . Ad esempio , se volete sentire più carichi di energia , malato di magnesio è per voi . D'altra parte , se si desidera migliorare l'assorbimento dei nutrienti , magnesio glicinato è la scelta più logica . La considerazione più importante è che si ottiene abbastanza magnesio generale . Per essere sicuri, consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi tipo di regime supplemento .