Salute e malattia
atleti , studenti e dieta possono prendere integratori di proteine per aumentare i livelli di energia , guadagnare forza , costruire il muscolo o promuovere la perdita di peso . Ma c'è un sacco di polemiche elevato consumo di proteine a causa del suo effetto potenzialmente negativo sulla salute . Creatina e disidratazione
creatina è uno dei più popolari integratori proteici utilizzati dagli atleti . Come un diuretico , creatina aumenta il flusso di urina , e senza una corretta idratazione , questo supplemento può sforzare i reni e il fegato .
Aumento del rischio di escrezione di calcio e osteoporosi
Le diete ricche di proteine sono indicati per aumentare l'escrezione di calcio fino al 55 per cento . Ciò può potenzialmente portare a perdita ossea e il possibile rischio di osteoporosi .
Digeribilità
Integratori di proteine non devono mai essere usati come sostituto per la proteina ottenuta in cibo . Inoltre , gli integratori non sono facilmente digeribili come alimenti ricchi di proteine , e gli studi dimostrano che la maggior parte degli atleti che assumono integratori già ottenere le proteine di cui hanno bisogno dalla loro dieta .
Supplemento impurità
Una piccola percentuale di integratori può contenere il rischio di contenere droghe proibite . Se state pensando di acquistare integratori proteici , assicurarsi di acquistarli da un produttore di fiducia . Inoltre , controllare per essere sicuri che i livelli di sodio , magnesio , niacina , acido folico , ferro e vitamina A contenuta nel supplemento non superino livelli accettabili . Parlare con un medico se non siete sicuri .
Seguendo le indicazioni
Molte persone non leggono l'etichetta o segue le istruzioni per prendere il loro integratore proteico . Prendono più della dose raccomandata , raddoppiando o triplicando esso per ottenere il ringiovanimento e la forza si sentono gli integratori li danno . Questo può portare a sintomi quali nausea , stanchezza , problemi al fegato e altri rischi più gravi .
Integratori alimentari