Le vitamine che sono buone per asma pazienti

L'asma è una malattia cronica che colpisce il sistema respiratorio . Secondo i Centers for Disease Control intorno a 16,2 milioni di americani adulti e 6,7 milioni di bambini soffrono di asma . L'asma provoca soffocamento e limita la respirazione . Trigger di asma includono lo stress , coloranti alimentari , allergie , muffe e peli di animali domestici . Un modo per combattere l'asma è quello di mantenere il corpo sano per l'assunzione di vitamine . Vitamina C

prendere 3000 mg di vitamina C al giorno . Vitamina C costruisce collagene nella pelle , mantiene una bocca sana e controlla il benessere dei vasi sanguigni . La vitamina C aiuta a mantenere le vie respiratorie di chiudersi durante flareups asma . Bassi livelli di vitamina C sono stati collegati a un aumento del rischio di attacchi di asma . Mangiare pompelmo , arance , fragole , spinaci, cavoli, meloni e pomodori per aumentare l'apporto di vitamina C.
quercetina

Prendere 1000-2000 mg di quercetina . La quercetina è un flavonoide creato da frutta e verdura . La quercetina è una sostanza nutriente antiossidante che combatte contro i danni dei radicali liberi nel corpo . Ha anche antistaminico e le proprietà anti- infiammatorie . La quercetina impedisce il sistema immunitario del corpo di rilasciare istamine che causano reazioni allergiche e attacchi di asma . Mangiare agrumi , mele , cipolla , olio d'oliva , tè, prezzemolo , uva, ciliegie e frutti di bosco per ottenere quercetina .
Vitamina E

Prendete 400 UI di vitamina E al giorno . La vitamina E protegge le cellule dai danni dei radicali liberi . Questa vitamina antiossidante aiuta il corpo migliorando la circolazione e la riparazione dei tessuti . La buona salute la circolazione favorisce la guarigione dopo gli attacchi di asma . I cibi ricchi di vitamina E sono le mele , arachidi , spinaci , more, germe di grano , olio vegetale e manghi .
Colina

prendere 3 grammi di colina , una vitamina B , al giorno . Colina aiuta a costruire le membrane delle cellule e dei tessuti cerebrali . Lo fa riducendo i sintomi associati con asma , rendendo gli attacchi più sparsi e inalatori per non essere necessari più spesso . La colina si trova nel fegato di manzo , uova intere , cavolfiore , fagioli Navy , tofu , mandorle e burro di arachidi .
Magnesio

Bassi livelli di magnesio aumenta il rischio di avere un attacco d'asma , in modo da prendere 400 mg di magnesio al giorno . Il magnesio aiuta a mantenere la flessibilità dei tessuti e aiuta anche ad abbassare la pressione arteriosa alta . Mangiare latticini, carne, pesce, frutta secca , melassa , avocado e banane per aumentare l'apporto di magnesio .