Come aggiungere psyllium alla Food

Psyllium è una pianta che ha molti usi medicinali . E 'stato dimostrato per aiutare con costipazione , sindrome del colon irritabile , diarrea , perdita di peso , disturbi cardiaci e gotta . E ' un'ottima fonte di fibra , ed è l'ingrediente principale in molti prodotti in fibra supplementare popolari, tra Metamucil . Psyllium è stato anche dimostrato di contribuire a ridurre il colesterolo . Aiuta le persone che vogliono perdere peso , agendo come un soppressore dell'appetito e fornendo fibre al giorno per i sistemi digestivo sano . Psyllium è molto facile da aggiungere agli alimenti perché non ha praticamente alcun sapore , ed è facilmente inserito in polvere . Cose che ti serviranno
psyllium buccia polvere

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Usate la prima cosa psyllium buccia polvere al mattino per aiutare con la perdita di peso o di controllo dell'appetito . Leggere l'etichetta della polvere di psyllium . Prendere la metà della dose giornaliera ( di solito un cucchiaino o così ) al mattino mescolandolo con acqua e agitazione . Attendere qualche minuto per farlo diventare un po ' fangoso e bere giù . Psyllium è insapore , quindi se vuoi un certo sapore , aggiungere succo di frutta o un tutto- naturale , dolcificante a basso contenuto calorico . Seguite con un altro bicchiere d'acqua e aspettare mezz'ora prima di mangiare qualsiasi cosa.
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Mescolare la polvere psyllium in farina d'avena o cospargere di cereali come opzione di prima colazione .
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Mescolare psyllium in polvere in zuppe o usarlo come se fosse una spezia per pranzi e cene . Perché non ha praticamente alcun sapore , è molto versatile e può essere utilizzato in qualsiasi tipo di piatto , dal messicano , a continentale , a asiatico , a quello europeo . Basta ricordarsi di rimanere all'interno della vostra dose giornaliera .