Uso corretto di integratori proteici

culturisti e coloro che non ricevono abbastanza proteine ​​nella loro integratori uso dieta di proteine ​​. Gli integratori aumentano la quantità di proteine ​​il corpo riceve su base giornaliera . Poiché le proteine ​​sono i mattoni del muscolo, a beneficio di coloro che stanno cercando di tonificare il loro fisico e aumentare la loro forza. Tuttavia , è necessario utilizzare il supplemento corretto per essere efficace . L'uso quotidiano

Integratori di proteine ​​sono considerati sicuri da usare tutti i giorni . Non esistono studi hanno collegato l'uso regolare di problemi o sintomi di alcun tipo . Utilizzo tipico è di uno o due porzioni di proteine ​​al giorno . La porzione più comune è un frullato di proteine ​​. Quando miscelato con latte, acqua o succo di frutta , i mix di proteine ​​si trasformano in un denso liquido simile a un frullato di gelato in consistenza . Alcuni includono aromi come fragola o al cioccolato . Si può consumare questi scuote prima o dopo un pasto nel pomeriggio o la sera .
Precauzioni

Protein creatori di supplemento elencano spesso avvertimenti sui loro prodotti per evitare di utilizzarle in caso di problemi fanno sorgere. Dolori di stomaco o problemi digestivi sono due dei problemi più dominante sollecitate sulla maggior parte delle etichette frullato di proteine ​​. Proteina viene digerito nello stomaco e parzialmente nell'intestino . I problemi possono derivare da una cattiva digestione delle proteine ​​, e se il tuo corpo ha una storia di questo problema , un integratore di proteine ​​potrebbe essere un problema per voi . Consultare il proprio medico in questo caso prima di prendere gli integratori .
Utilizzo di proteine ​​scuote con un allenamento

Molti culturisti e atleti vogliono massimizzare i loro allenamenti da mangiare dei nutrienti giusti al momento giusto . Alcuni esperti suggeriscono di proteine ​​bere scuote prima di un allenamento , altri suggeriscono loro di bere dopo. Il tuo corpo ha bisogno di proteine ​​per costruire i muscoli e per funzionare . Se non ha abbastanza proteine ​​, si può rompere il tessuto muscolare al fine di soddisfare questa esigenza . Si può decidere di ingerire un integratore di proteine ​​dopo un allenamento , semplicemente perché ci si sente appesantiti se si beve uno prima di andare in palestra . La differenza può essere molto piccolo e se c'è qualche vantaggio potrebbe essere compensato da una performance più contenuta l'allenamento. Prendere loro quando si sono confortevoli ed entro un termine ragionevole di lavorare per ottenere risultati ottimali.