Ossido di magnesio &B6 per la malattia di mattina

ossido di magnesio , un minerale importante per una buona salute generale , e B6 , una vitamina che aiuta il cibo nascosto in energia , può contribuire a ridurre la malattia di mattina o nausea associata al primo trimestre di gravidanza . Perché Ossido di magnesio aiuta

ossido di magnesio serve come un antiacido per alleviare il bruciore di stomaco e indigestione . Esso può anche aiutare a ridurre la nausea nella malattia di mattina , secondo il National Institutes of Health ( NIH ) .
RDA di ossido di magnesio

L'indennità giornaliera raccomandata , o RDA , di ossido di magnesio per le donne di età 19 e fino a dire 310-320 mg , secondo il NIH . La RDA per le donne incinte è maggiore : . 350-360 mg

alimentari fonti di magnesio Ossido

Alimenti ricchi di ossido di magnesio includono verdure a foglia verde , legumi , la maggior parte noci e semi e cereali integrali .
Perché la vitamina B6 aiuta

vitamina B6 aiuti metabolismo , che aiuta a ridurre indigestione e , eventualmente, nausea. La National Library of Medicine suggerisce che un supplemento giornaliero di 30 mg di vitamina B6 può ridurre la malattia di mattina .
RDA per la vitamina B6

La RDA di vitamina B6 negli adulti è di 1,3 mg , mentre la RDA per le donne incinte aumenta a 1,9 mg , secondo l'Università del Maryland Medical center. Controllare l'etichetta dei vostri vitamine prenatali per la quantità di vitamina B6 .
Fonti alimentari di vitamina B6

vitamina B6 può essere trovato in molti alimenti come il pollame , il pesce , prodotti lattiero-caseari , lenticchie , soia , riso integrale , crusca e verdure a foglia verde .