Differenza tra Ossido di magnesio &Magnesio Citrato

La tipica dieta occidentale offre così poco magnesio esperto di nutrizione e autore Dr. Carolyn Dean raccomanda di completare con questo importante minerale . Attualmente , ossido di magnesio e citrato di magnesio sono le forme più ampiamente disponibile di magnesio . Minerale Forma

ossido di magnesio è un sale inorganico , che citrato di magnesio è un chelato sale organico .
Più formule

Molti aerei vitamina oltre a formule di minerali contengono ossido di magnesio . Al Swanson Health Products, i primi dieci prodotti in questa categoria tutti gli forniscono ossido di magnesio . Formule più raramente forniscono citrato di magnesio .
Assorbimento

Nel suo libro " The Miracle Magnesio , " Dean stima che il corpo digerisce e assorbe circa il 4 % del ossido di magnesio , il che significa che l'organismo utilizza solo 12 mg da 300 mg di ossido di magnesio elementare. Citrato di magnesio vanta un tasso di biodisponibilità molto più alto , forse fino al 50 % del magnesio elementare .
Lassativo Effetto

Dal momento che il corpo assorbe così poco di ossido di magnesio , il restante 96 % rimane nell'intestino e agisce come un lassativo . D'altra parte , le celle occupano più del minerale di citrato di magnesio , lasciando dietro di meno di esso negli intestini per stimolare l'intestino .
Cost sviluppatori

Supplemento spesso scegliere ossido di magnesio per molteplici formule a causa del basso costo di procurarselo . Legatura magnesio all'acido citrico lievitare il costo di citrato di magnesio .