Come aumentare il vostro livello di glutatione

supplementazione di glutatione orale non aumenta sostanzialmente i livelli di glutatione nel sangue , ma il precursore del glutatione noto come N - acetilcisteina fa aumentare glutatione nel sangue . Il consumo di proteine ​​del siero può anche stimolare la produzione di glutatione . Questo articolo viene descritto come aumentare i livelli di glutatione antiossidante prendendo N -acetilcisteina e proteine ​​del siero di latte . Cose che ti serviranno
N -acetilcisteina
siero di latte ( non denaturato )
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N -acetilcisteina e proteine ​​del siero Boost Glutatione
1

Ottenere N - acetilcisteina .

Selezionare un supplemento di N -acetilcisteina prodotta in un impianto farmaceutico registrato che segue GMP (buona pratica di fabbricazione ) linee guida. Bioadvantex e Energyfirst sono due marchi che soddisfano questo criterio.
2

ottenere denaturato proteine ​​del siero di latte.

Proteine ​​del siero di latte è disponibile in una varietà di forme . Le forme non denaturati di proteine ​​del siero di latte stimolano la produzione epatica di glutatione . Alcune proteine ​​del latte /siero di latte provenienti dalla Cina sono stati segnalati per essere contaminato con melamina , per cui questa proteina deve essere ottenuto esclusivamente dalle forniture nazionali e una fonte di GMP . Energyfirst produce una riunione GMP proteina del siero questi criteri .
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Prendere N -acetilcisteina e proteine ​​del siero di latte al giorno .

Dosi di NAC includono 500, 600 , o 900mg/day . Proteine ​​del siero di latte può essere consumato ad una dose di 1 grammo per chilo di peso corporeo al giorno . Assunzione di proteine ​​del siero di latte può essere variata a seconda della funzione renale , forma fisica generale , e l'attività metabolica .
4

Mangiare alimenti ricchi di antiossidanti .

Alimenti ricchi di antiossidanti, come verdure a foglia scura e frutta , vi aiuterà a mantenere i livelli di glutatione alto , fornendo ulteriore buffer antiossidante.
5

evitare livelli eccessivi di alcool e zucchero .

consumo eccessivo di alcol può causare danni al fegato e diminuire glutatione livelli. Elevato di zucchero, o iperglicemia , può anche indurre danno ossidativo che farà diminuire i livelli di glutatione .