Sano olio di pesce Daily Allowance

Olio di pesce , uno dei più supplementi nutrizionali in-demand , è ricco di acidi grassi essenziali . Questi acidi grassi omega-3 non sono normalmente presenti in grande quantità nella dieta tipica americana. Forme di olio di pesce

L'olio di pesce è disponibile come integratore sia in forma olio liquido e come gelcap . La maggior parte delle persone preferisce la forma gelcap in quanto non hanno un sapore "pesce" .
L'utilizzo di olio di pesce

Secondo la Mayo Clinic , la ricerca scientifica sostiene l' uso di supplementi di olio di pesce per migliorare la pressione alta , prevenire le malattie cardiache e, eventualmente, alleviare l'artrite reumatoide . Questi sono solo alcuni dei modi in cui l'olio di pesce può essere utile.
Dosaggio giornaliero

La US Food and Drug Administration dice un dosaggio fino a tre grammi di olio di pesce al giorno è "generalmente considerati sicuri . " Produttori di integratori raccomandano un dosaggio variabile , ovunque da due a quattro capsule di 1.000 milligrammi al giorno . Alcuni medici , come il dottor Nicholas Perricone , dermatologo che ha scritto diversi libri , consigliamo di prendere fino a nove capsule al giorno .
Precauzioni

Assicurarsi che qualsiasi integratore di olio di pesce si prende è stata certificata esente da PCB e altri contaminanti metalli pesanti , dal momento che molti pesci sono stati esposti a queste tossine . Inoltre , chiunque l'assunzione di farmaci anticoagulanti dovrebbe consultare un medico , dal momento che grandi dosi di acidi grassi omega- 3 possono avere un effetto di fluidificare il sangue .

Possibili effetti collaterali

più olio di pesce si prende , più è probabile che si verifichino effetti indesiderati comuni. Questi includono mal di stomaco , diarrea e sgradevoli " rutti di pesce . " Limitare i rutti prendendo olio di pesce prima dei pasti e aumentando gradualmente l'assunzione .