Olio di pesce per ridurre i trigliceridi

I trigliceridi sono un tipo di grasso che circola attraverso il sangue , proprio come il colesterolo fa. La Mayo Clinic spiega che quando si mangia cibo , le calorie che non vengono utilizzati per produrre energia vengono convertiti in trigliceridi e immagazzinati nelle cellule adipose . I trigliceridi vengono rilasciati nel sangue tra i pasti per l'energia . Un alto livello di trigliceridi può essere pericoloso come un livello di colesterolo alto , che porta a malattie cardiache e ictus . C'è un modo naturale , dietetico per abbassare i livelli di trigliceridi , e che è consumando olio di pesce . Perché olio di pesce ? Olio

pesce contiene gli acidi grassi omega-3 DHA ( acido docosaesaenoico ) ed EPA ( acido eicosapentaenoico ). L'American Academy of Family Physicians riferisce che gli acidi grassi omega-3 lavori per abbassare trigliceridi interrompendo la produzione di loro nel fegato . In realtà , le prove di questo è così conclusiva che dice che ci sono più di 15 studi che mostrano consumando 4 g di omega-3 su base giornaliera può ridurre i livelli di trigliceridi fino al 30 per cento . Uno di questi studi , pubblicato nel 2002 dalla American Heart Association ( AHA ) , riferisce che gli omega -3 da olio di pesce sono particolarmente efficaci sui livelli di trigliceridi subito dopo un pasto, e anche una piccola quantità ( meno di 2 g) può avere un abbassamento effetto . Omega-3 da olio di pesce offrono anche il vantaggio di aumentare l'HDL ( buono) del colesterolo , del 3 per cento .
Fonti di olio di pesce

Se siete su tutti i farmaci , parlare con il medico prima di aggiungere eventuali supplementi alla vostra dieta . Mentre non ci sono effetti collaterali a prendere l'olio di pesce , il National Institutes of Health relazione che vi è un aumentato rischio di sanguinamento , grazie alla capacità di omega -3 per evitare che il sangue di coagulare o aggregazione insieme . L'olio di pesce è disponibile da tre fonti : fresco , pesce grasso; over- the-counter integratori di olio di pesce; e pesce prescrizione integratori di olio . Se non si sta trattando con un elevato livello di trigliceridi , l'AHA raccomanda di mangiare pesce grasso almeno due volte alla settimana . Pesci grassi sono il salmone , sgombro, sardine , trota di lago , halibut , aringhe e tonno bianco . Dati Nutrizione del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti mostra che la metà di un filetto di salmone atlantico oceano pescato contiene 3,98 g di acidi grassi omega- 3 , una notevole quantità per aiutare a mantenere i livelli di trigliceridi giù . Se avete un alto livello di trigliceridi , si consiglia di aggiungere un supplemento di olio di pesce al giorno per la vostra dieta , a meno che non si può mangiare il pesce per 10 volte a settimana . Il problema con over- the-counter integratori è che spesso possono diventare contaminati nella lavorazione , contengono altri ingredienti indesiderati , e di essere un prodotto inferiore generale . Si consiglia di parlare con il medico di prescrizione per l'olio di pesce . Con la prescrizione di olio di pesce , si può tranquillamente supporre che l'olio è puro . Tu e il nostro medico può venire con la dose corretta e il tipo di olio di pesce che è meglio per il vostro livello di trigliceridi .