Will Vitamine Help con No Sleep ?

Non ci sono vitamine che hanno dimostrato di aiutare uno dormire . Si può considerare l'assunzione di vitamine per aumentare e spendere più energia durante il giorno , che può aiutare a facilitare addormenti di sera . Si Molti considerano anche melatonina per dormire, che non è una vitamina , ma un supplemento . Un medico può prescrivere un farmaco di sonno come Ambien o Lunesta , o di un certo benzodiazepine come Xanax e Ativan per aiutarla a dormire . La melatonina

Se si hanno difficoltà ad addormentarsi , si può prendere in considerazione di prendere una melatonina integrare ogni notte . La melatonina è una sostanza chimica naturale del cervello che aiuta nel sonno . Anche se la melatonina possono essere acquistati al banco nei negozi di droga , non si dovrebbe prendere senza aver prima consultato il medico , in quanto può interagire con altri farmaci che lei assume .
Insight

Coloro che seguono un'alimentazione sana ed equilibrata e ottenere sette a nove ore di sonno ogni notte di solito non hanno bisogno di integratori vitaminici a dormire se non prescritto dal medico o nutrizionista rapporti registrati dietista Rachel Harris del Medical Center di Westchester . Supplementi dovrebbero essere prese solo quando vi è inadeguato apporto di alcune vitamine e minerali nella dieta o vi è una carenza documentata , ha detto Harris .
Energia

Gli scienziati sanno che alcune vitamine e minerali possono contribuire ad aumentare i livelli di energia se assunto durante la giornata . Questo può permettere di spendere più energia durante il giorno ( preferibilmente attraverso l'esercizio ), che possono aiutare a facilitare addormenti di sera .

Le vitamine B sono un grande esempio , come la carenza di queste vitamine può portare a affaticamento . Secondo l' American Cancer Society , "La vitamina B1 ( tiamina ) e vitamina B2 ( riboflavina) aiutano il corpo a produrre energia e influenzano gli enzimi che influenzano i muscoli , nervi e cuore". Inoltre , la vitamina B3 ( niacina) contribuisce alla produzione di energia della cellula .

Vitamina D , a volte etichettato la " vitamina del sole ", come imita l'effetto naturale del sole e aumenta i livelli di serotonina , può anche aiutare ad aumentare livelli di energia dopo una notte di poco o nessun sonno . Supplementi di vitamina D sono particolarmente utili durante i mesi invernali , quando si riceve una minore esposizione al sole. L'Istituto di Medicina raccomanda maggior parte delle persone ricevono 200 a 600 unità internazionali (UI ) al giorno .

Pur non essendo una vitamina , l'integratore alimentare lecitina cui i fornitori di risarcimento può aiutare nella prestazione fisica , resistenza muscolare e il tempo di reazione può aiutare per aumentare i livelli di energia . Lecitina contiene una combinazione di fosfolipidi , insotol , colina e gli acidi grassi essenziali linoleico e linolenico . E ' meglio prendere prima parte della giornata con un pasto .
Diagnosi

Solo un professionista sanitario in grado di escludere eventuali cause della disfunzione del sonno e formulare raccomandazioni appropriate e o diagnosi . Se si verificano sonno anormali o insonnia , consultare il medico .