Salute e malattia
In base alle vostre carenze alimentari , determinare il bisogno di fibra . Dividete i grammi mancanti di fibra in tre pasti al giorno . La dose giornaliera raccomandata è di 20-30 grammi .
Forme di Fiber
Fiber è disponibile in capsule , oli , polveri e integratori . Nel prendere integratori di fibre , è necessario disporre di un adeguato consumo di acqua .
Migliori integratori di fibre
Il migliore e probabilmente gli integratori di fibre più riconosciuti sono Metamucil , Citrucel , e Fiber scelta . Metamucil è costituito da bucce di psillio , mentre Citrucel e Fiber premi sono costituiti da verdure. Tutti sono utilizzati come fonte alimentare di fibre, per aiutare a regolare l'intestino e per abbassare il colesterolo .
Sicurezza
Secondo la Mayo Clinic , non vi è alcuna prova che uso prolungato di integratori di fibre è nociva . Tuttavia, le migliori fonti di fibre restano frutta e verdura .
Importanza
fibra è necessaria per prevenire gli spasmi addominali e disfunzione intestinale , per abbassare il colesterolo e ridurre il rischio di altre condizioni come il diabete e le malattie cardiache .
Integratori alimentari