Nordic olio di pesce per diete

oli di pesce nordici forniscono acidi grassi essenziali (EFA) . È possibile ottenere l'olio di pesce nella vostra dieta mangiando pesce di acqua fredda o con l'assunzione di integratori di olio di pesce . Vantaggi

oli di pesce nordici hanno un alto valore nutritivo . Essi forniscono omega - 3 acidi grassi, che l'American Heart Association raccomanda di essere assunto ogni giorno per le persone con trigliceridi elevati o fattori di rischio per le malattie cardiache . Uno studio condotto da Sport Salute ha rilevato che gli oli di pesce hanno aiutato i livelli di colesterolo più bassi in calciatori . L'olio di pesce è dimostrato anche a beneficio del cervello e del cuore così come migliorare la salute della pelle.
Come ottenere olio di pesce nella dieta

Il modo migliore per ottenere il pesce olio nella vostra dieta è quello di mangiare il pesce di acqua fredda come il salmone , sgombro , krill , tonno , aringhe e sardine . Inoltre , ci sono una serie di supplementi di olio di pesce nordici disponibili . Questi sono disponibili in una capsula si può prendere ogni giorno o oli di liquidi che può essere aggiunto alle insalate, panini o frullati .

Considerazioni

Un olio di pesce dovrebbe non hai ancora un vecchio , odore di "pesce" ad esso . Se non odore di pesce , probabilmente è stato esposto all'ossigeno e sta diventando rancido . Allo stesso modo , l'olio non dovrebbe gusto di pesce; evitare oli che hanno forti sapori fruttati perché possono essere coprendo il sapore dell'olio che sta rancido.

Parlate con il vostro medico sull'utilizzo di olio di pesce e ottenere alcuni consigli su quanto si dovrebbe si dovrebbe prendere . La dieta americana tende a cadere a corto di freddo consumo di pesce di acqua , quindi gli integratori possono essere raccomandati .