Come miscela di proteine ​​in polvere &Oatmeal

Consumare proteine ​​in polvere in un frullato o in acqua o succo di frutta può diventare noioso dopo un po ' . Per mescolare le cose un po ' , aggiungere proteine ​​in polvere in una ciotola di farina d'avena , insieme con i vostri frutti preferiti e spezie , per una colazione particolarmente sana . Cose che ti serviranno
Casseruola
proteine ​​in polvere
1/2 tazza di laminati o di avena rapido
microonde ciotola
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1

Far bollire una tazza di acqua in un pentolino e frusta in 1-2 cucchiai di proteine ​​in polvere . Assicurarsi che la polvere sia completamente disciolta in acqua per evitare grumi secchi, polverosi nel vostro farina d'avena .
2

Mescolare ½ tazza di fiocchi d'avena o di istantanee e lasciare che l'acqua per tornare a ebollizione . Fate bollire per circa un minuto , mescolate , spegnete il fuoco e coprire.
3

Lasciate che l'avena sedersi e ripida per circa cinque minuti se si utilizza fiocchi d'avena , e circa un minuto se utilizzando avena istantanea . Non eccessivamente mescolare la farina d'avena , che darà una consistenza appiccicosa .
4

Aggiungere la frutta , zucchero di canna , sciroppo d'acero o altri aromi prima di mangiare .