Quanto Cromo picolinato prendere per massa magra del corpo

alto tasso di glucosio nel sangue può fare un numero sulla vostra salute e del corpo . Quando i livelli di glucosio nel sangue picco , l'insulina aumenta anche , creando un effetto montagne russe . Questo può portare ad un aumento di peso ( di solito intorno alla vita ) e sbalzi d'umore . Qualsiasi tentativo di aumentare la massa muscolare sarà oscurato da uno strato di grasso . Fortunatamente, ci sono un paio di integratori scientificamente provati per aiutare a combattere questo effetto , uno dei quali è il cromo . Identificazione

cromo è un minerale essenziale presente in piccole tracce nel corpo umano . La sua funzione primaria è quella di controllare i livelli di glucosio nel sangue e promuovere il corretto utilizzo del glucosio da parte spola nelle cellule . Secondo l'Università del Maryland Medical Center, quasi il 90 per cento degli americani sono carenti di questo minerale , che è molto probabilmente il risultato di un eccessivo consumo di cibi carichi di zucchero .

Tipi

Ci sono diversi tipi di prodotti cromo disponibili per la supplementazione nutrizionale : GTF cromo ( fattore di tolleranza al glucosio ) , cromo picolinato , cromo histidinate e cromo nicotinato . Fonti alimentari comprendono cereali, funghi e carni d'organo . Frutta e verdura contengono meno di cromo .
Dimensione

L'indennità giornaliera raccomandata ( RDA) per il cromo è 35mcg per i maschi adulti e 25mcg per le femmine adulte 19 a 50 anni di età . Tuttavia , la supplementazione è in genere 200 mcg una a tre volte al giorno prima dei pasti per aiutare a mantenere i livelli di glucosio sotto controllo . Secondo l'Università del Maryland Medical Center , i diabetici potrebbe richiedere fino a 1.000 mcg , ma la sicurezza di alte dosi non è ancora noto. Cromo , in combinazione con i farmaci tradizionali diabetici , può diminuire la gravità di tipo I e II diabete .
Expert Insight

Beltsville Nutrizione Umana Research Center , il cromo è stato scoperto per aumentare la massa corporea magra riducendo il grasso corporeo . Questo perché il cromo neutralizza carboidrati e lipidi (grassi ) metabolismo. Tuttavia, il successo di un individuo durante la supplementazione di cromo dipende dai livelli di cromo nel loro corpo , così come la dieta e durata dell'uso .
Attenzione

Consultare il proprio medico o sanitario fornitore di cure prima di iniziare qualsiasi routine integrazione , come il cromo può interagire con alcuni farmaci . Assunzione di cromo troppo può causare insulina per essere inefficace . Due casi di danno renale sono stati riportati durante l'utilizzo di cromo picolinato . Seguire le indicazioni sulle etichette supplemento e non superare i dosaggi raccomandati .