Come prendere integratori di ferro con Dairy

Il ferro è un componente essenziale nei globuli rossi e aiuta nella fornitura di ossigeno in tutto il corpo . La maggior parte delle persone ottenere l'abbondanza di ferro attraverso la loro dieta senza supplementi , ma alcune persone hanno maggiori probabilità di avere bisogno di ferro supplementare . Questi includono le donne in gravidanza e gli adolescenti e le donne mestruate , le persone con alcuni disturbi digestivi e pazienti sottoposti a dialisi renale. Alcune sostanze influenzano l'assorbimento del ferro , compreso il calcio , secondo la US National Institutes of Health ( NIH ) . Cose che ti serviranno
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evitare l'assunzione di integratori di ferro con i latticini perché i latticini sono ricchi di calcio . I latticini sono il latte , formaggio, yogurt , burro e gelato . Basso contenuto di grassi e alto contenuto di grassi lattiero-caseari colpisce l'assorbimento del ferro .
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Mangiare latticini due o tre ore prima o dopo l'assunzione del supplemento di ferro in modo che il cibo non interferisce con l'assorbimento del ferro .
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Essere consapevoli del fatto che i prodotti lattiero-caseari sono inclusi in molti alimenti trasformati , e può essere necessario evitare di mangiare questi cibi , allo stesso tempo si prende il supplemento di ferro . Leggere le etichette per scoprire quali prodotti sono il latte , formaggio, burro e yogurt. I prodotti caseari sono comunemente inclusi nelle salse , zuppe, condimenti per insalata , alcune barrette di cereali e snack e altro .