Vantaggi e Effetti nocivi potenziali di Selenio

selenio è un minerale che il corpo umano richiede in piccole quantità . Aiuta a prevenire il danno cellulare e offre altri benefici per la salute . Il selenio è contenuto in una varietà di alimenti comunemente consumati e in forma di supplemento . Definizione

Il selenio è un minerale traccia che è incorporato nelle proteine ​​( chiamato selenoproteine ​​) per creare enzimi antiossidanti che prevengono i danni cellulari causati dai radicali liberi . Alcuni tipi di selenoproteine ​​supportano anche la funzione della tiroide e il sistema immunitario .

Vantaggi

Oltre alle sue proprietà antiossidanti e - immunità aumentando , il selenio sembra innescare la produzione del corpo di anticorpi dopo vaccini vengono somministrati . Essa può anche proteggere contro tossicità da esposizione a metalli pesanti ed altre sostanze pericolose . Inoltre , il selenio può aumentare la produzione di sperma e di movimento degli spermatozoi negli uomini .
Effetti collaterali

quantità in eccesso di selenio possono causare perdita dei capelli , nausea , irritabilità , affaticamento , danni ai nervi limitato e unghie fragili . L'Accademia Nazionale dell'Istituto di Scienze di Medicina raccomanda che gli adulti non tengono più di 400 mcg al giorno .

Anche se raro negli Stati Uniti , carenza di selenio può causare un anomalia del muscolo cardiaco chiamata malattia di Keshan , malattia articolare e dell'osso e ritardo mentale . Le donne incinte possono avere bisogno di una maggiore quantità rispetto ad altri adulti . Le persone che sono alimentati per via endovenosa per lunghi periodi di tempo o che hanno problemi di digestione possono avere dei problemi ad assorbire il selenio

consigliati Daily Dose

Neonati: . 15-20 mcg * Bambini: 20-40 mcgAdolescents /Adulti : 55 mcg

* mcg = microgrammi

Fonti

Il selenio si trova in molti alimenti di prima necessità , tra cui il mais , il frumento e soia; Noci del Brasile contengono una quantità particolarmente elevata ( 544 mcg per oncia ) . Tonno , carne di manzo e lievito di birra sono anche buone fonti , ed è disponibile in forma di supplemento di vitamina e individuale .