Salt &Tablets Exercise

Quando qualcuno esercita , si suda . Il sudore è composto non solo di acqua , ma anche sali persi attraverso la pelle . Il sale è un elemento essenziale per l'equilibrio del corpo umano . Troppo sale può causare gravi problemi di salute, come pressione alta . Non abbastanza sale può causare disidratazione . Sale aggiunto è raccomandato durante l' esercizio per atleti di resistenza e, talvolta, durante la stagione calda . Non è raccomandato per l'allenamento medio. Pastiglie di sale sono un modo conveniente per reintrodurre sale al flusso sanguigno quando è necessario , ma non dovrebbero essere prese da tutti. Inconvenienti di sale Tablets

Uso pastiglie di sale come integratore durante l'esercizio fisico ha alcuni svantaggi . Essi sono stati conosciuti per causare vomito e nausea . Ancora più importante , il sodio presente nel sale in pastiglie , se presa da sola , farà un atleta sete . La disidratazione durante l'esercizio fisico può avere gravi conseguenze, tra disorientamento e crampi , e può anche portare a un coma o morte. Se il sale viene sostituito durante l'esercizio fisico dovrebbe essere da una bevanda sportiva , e non solo compresse , come le bevande sportive potranno anche sostituire l'acqua persa . Se la nausea non è un problema , tablet e bevande sportive possono essere utilizzati insieme .
Calore

compresse di sale sono spesso utilizzati dagli atleti per la formazione in condizioni di caldo , quando più sudore si perde . Le pastiglie di sale sono utilizzati in combinazione con acqua o bevande sportive , non come una sostituzione . Un allenatore professionista ha bisogno di controllare l'uso di compresse di sale nel calore . L'allenatore ha bisogno di parlare con un medico e ottenere tutti i fatti prima di raccomandare pastiglie di sale per una pratica .

Sport di resistenza

atleti di resistenza hanno bisogno di aggiungere il sale alla loro assunzione di acqua durante l'attività fisica . Questo dovrebbe essere fatto anche attraverso bevande sportive ed eventualmente pastiglie di sale , non solo compresse da solo . Sport di resistenza includono maratone , triathlon e sport professionistico . Gli atleti di resistenza devono controllare con i loro allenatori e medici per scoprire quanto il sale e l'acqua di cui hanno bisogno , mentre in competizione . Hanno anche bisogno di mangiare un sano , pasto ricco di carboidrati la sera prima di un evento , e aggiungere sale da tavola extra per il pasto .
Extra Salt

La persona media non sudare abbastanza durante l'esercizio ad avere bisogno di sostituire qualsiasi sale. Il modo migliore per la persona media per mantenere il giusto equilibrio di acqua e sale nel loro sangue è quello di mangiare una dieta sana . L'acqua è importante durante l'esercizio e deve essere sostituito , ma sale in pastiglie non sono necessari . Chiunque con domande dovrebbe parlare con un medico .