Come Miglior assorbi supplementi dell'olio di pesce

Acidi grassi Omega negli integratori di olio di pesce beneficiano i cuori di persone sane così come quelli ad alto rischio di o di coloro che attualmente hanno una malattia cardiovascolare . ( Vedi riferimento 1) Anche se l'American Heart Association ( AHA ) raccomanda di mangiare pesce almeno due volte alla settimana per ricevere benefici per la salute ottimali di acidi grassi omega , questa opzione non è disponibile per tutti. Un supplemento di olio di pesce contenente acidi omega 3, 6 e 9 è una valida alternativa . Cose che ti serviranno
integratori di olio di pesce
Acqua
cibi sani a basso contenuto di grassi saturi

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Come assorbire meglio gli integratori di olio di pesce
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Acquistare un integratore di olio di pesce di alta qualità in un negozio di vitamina o di salute alimentare . Sul sito di Time Magazine , noto autore e medico Andrew Weil , MD , ha raccomandato i marchi nordici Naturali e Zone .
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negozio di integratori di olio di pesce in frigorifero o in un altro luogo fresco per tenerli freschi e garantire una buona assorbimento . Non li riscaldare .
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Prendere un integratore di olio di pesce al giorno , in qualsiasi momento della giornata , con almeno 8 once di acqua . La dose media giornaliera è 2.000 mg , ma si rivolga al medico o nutrizionista su un importo che andrà a beneficio .
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Mantenere una dieta sana . In uno studio pubblicato su Hypertension : Journal of American Heart Association , i ricercatori hanno riferito che " . Al fine di massimizzare il beneficio dalla supplementazione di olio di pesce, i pazienti a rischio di insufficienza cardiaca non dovrebbero consumare una dieta ad alto contenuto di grassi saturi "

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sfruttare i benefici per la salute di olio di pesce . Uno studio del 2002 promosso dalla AHA ha concluso che gli integratori contenenti gli acidi grassi omega - 3 che si trovano nell'olio di pesce possono ridurre il rischio di aritmie ( che può portare alla morte cardiaca improvvisa ) , diminuire i livelli di trigliceridi , diminuire il tasso di crescita della placca aterosclerotica e la pressione sanguigna più bassa . ( Vedi riferimento 2) L'olio di pesce può anche rivelarsi utile nel trattamento dell'artrite reumatoide . ( Vedi riferimento 3)