Come utilizzare integratori proteici in polvere

Proteine ​​in polvere da una varietà di fonti - siero di latte , soia e albume essere tre opzioni popolari - è un supplemento nutrizionale popolare . E ' raccomandato per l'uso da parte di coloro la cui dieta è altrimenti carente di proteine ​​o da coloro che in un intenso , regime di esercizio - costruzione muscolare o di formazione . Bisogna stare attenti a non usare proteine ​​in polvere eccessivamente, tuttavia, come l'eccesso di proteine ​​può causare problemi renali nel corso del tempo . Cose che ti serviranno
misura scoop
Blender o la tazza con un coperchio aderente

Mostra Altre istruzioni
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Misurare la dimensione che serve consigliato di proteine ​​in polvere in 8 a 12 once di acqua, latte , yogurt o succo di frutta . Servizio consigliata dimensioni variano notevolmente tra i prodotti; un range tipico è compreso tra 1/4 e 1/2 tazze per porzione . Di solito un misurino di dimensioni adeguate è incluso nel contenitore di proteine ​​in polvere .
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Mescolare le proteine ​​in polvere e liquido insieme vigorosamente . Si può preferire di usare una tazza con un coperchio a chiusura ermetica , che ti permette di scuotere la polvere e il liquido di fondere insieme , o per mescolare il vostro proteine ​​in polvere in un frullatore .
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Bere la polvere proteica immediatamente per ottenere la bevanda più gradevole possibile.