Come scegliere un multivitaminico con ferro

Anche le diete sane più nutrizionalmente possono avere lacune in loro. Multivitaminici rendono facile da colmare queste lacune da imballaggio tutti i nutrienti necessari in pillole facili da inghiottire . Integratori con il ferro sono particolarmente utili per le persone sulle diete ristrette , donne mestruate , e le persone con alcune malattie . Con la pletora di opzioni disponibili , non è una sorpresa che la scelta di un multivitaminico non è un compito facile . Comprendere i criteri che creano buone formulazioni spesso si traduce nel fare scelte più consapevoli . Istruzioni
1

valutare le vostre esigenze per prendere un multivitaminico . Non tutti i multivitaminici sono creati uguali . Cercare un prodotto che si rivolge il vostro gruppo di età , sesso e preoccupazioni individuali .
2

Vedere se il multivitaminico con ferro contiene il sigillo USP o CL sulla sua etichetta . Prodotti omologati dalla Farmacopea degli Stati Uniti o Consumer Lab sono testati per determinati standard , assicurando una qualità multivitaminico privo di contaminanti .
3

Cercare un multivitaminico che non fornisce più del 100% del quotidiano valore di vitamine necessarie . Mentre un eccesso di vitamine idrosolubili viene eliminato , un eccesso di vitamine liposolubili come le vitamine A, E , D e K può indugiare nel corpo e causare problemi cronici .
4

Trova la quantità di ferro in una formulazione del prodotto . Mentre gli uomini non hanno bisogno di più di otto milligrammi di ferro al giorno , le donne mestruate hanno bisogno di 18 milligrammi . Le donne che hanno raggiunto la menopausa dovrebbero evitare l'eccesso di ferro , in quanto aumenta il rischio di sviluppare malattie cardiache .
5

Discutere le opzioni con il medico se si soffre di cancro o di altre malattie . Alcune vitamine possono ostacolare l'assorbimento di prescrizione di farmaci e la chemioterapia .
6

Se siete donna di età compresa tra i 20 ei 50 anni , scegliere un multivitaminico che dispone di 400 microgrammi di acido folico . L'acido folico previene i difetti del tubo neurale . Le donne in età fertile sono invitati a integrare con la sostanza nutritiva .
7

evitare di acquistare prodotti che sono rapidamente avvicinando le date di scadenza , anche se sono in vendita . La maggior parte dei prodotti perdono la loro efficacia dopo la seduta sugli scaffali dei negozi per lunghi periodi di tempo .