Quali sono le 5 vitamine essenziali

Il corpo ha bisogno di vitamine, minerali ed enzimi per funzionare correttamente . Vitamine migliorare la comunicazione cellulare , rafforzano i tessuti e ridurre i danni dei radicali liberi . I radicali liberi sono molecole spaiati che impazziscono nel corpo cercando di trovare una coppia . Come fanno presente che causano danni alle cellule e tessuti . Il corpo ha bisogno di una varietà di vitamine e minerali , ma ci sono cinque vitamine che sono considerati i più vitale di benessere . La vitamina del sole

La vitamina D è conosciuta come la vitamina del sole perché può essere assorbito dal sole. Tuttavia, alcune persone non sono in grado di ottenere un'adeguata esposizione al sole causa il cancro , malattie della pelle o sensibilità . Ma , si può ottenere un sacco di vitamina D da alimenti o integratori. Secondo la Mayo Clinic , vitamina D è una delle vitamine più essenziali necessari per il corpo perché questo nutriente aiuta a mantenere normali livelli ematici di fosforo e calcio . La vitamina D e calcio rafforzano a vicenda per migliorare la salute delle ossa . La vitamina D aumenta anche il sistema immunitario e migliora la pressione sanguigna . La vitamina D si trova in alimenti come uova , latte e olio di fegato di merluzzo .
Immune Support vitamina

Secondo la Mayo clinic vitamina C è un altro vitamina essenziale . La vitamina C può aiutare a prevenire raffreddori e influenza rafforzando il sistema immunitario . Il sistema immunitario è la linea di difesa contro batteri e virus . Gli effetti sono più drammatica quando la vitamina C viene preso prima di un avviamento a freddo . Prendete 500 mg di vitamina C tutto l'anno e triple la dose durante la stagione fredda e l'influenza . La vitamina C può anche essere trovato in molti alimenti come arance , fragole , peperoni verdi, mirtilli e noci .
Pelle di guarigione Vitamina

vitamina A è un altro fondamentale vitamina per molte ragioni . La vitamina A migliora la comunicazione delle cellule , migliora il tono della pelle , riduce l' acne , e rinforza il sistema immunitario . Inoltre, la vitamina A migliora anche la salute visione e le strutture delle mucose . La forma più sicura di vitamina A è il beta-carotene . Questo tipo di vitamina A si trova in carote , broccoli , verdure a foglia verde scuro , latte, uova , pollo e fegato.
Energizzante vitamine

Secondo la Mayo Clinic B - vitamine, soprattutto la vitamina B12 contribuire a migliorare la salute delle cellule del sangue e le cellule nervose . Vitamine del gruppo B sono essenziali perché eccitano le cellule e migliorare la funzione del sistema nervoso . Vitamine del gruppo B aiutano anche ad alleviare lo stress e l'ansia che è comune in questo giorno ed età . Vitamine del gruppo B combattono la fatica e migliorare la comunicazione cellulare. Vitamine del gruppo B può essere trovato nella carne , uova, pesce , latticini , fegato , verdure verde scuro e altre carni .
Sangue di un edificio di vitamina

Secondo uno studio fatto a Oregon State University , la vitamina K migliora la salute del sangue e previene la formazione di coaguli di sangue . Coaguli di sangue sono una delle principali cause di infarti e ictus . Questa vitamina migliora anche la salute delle ossa . La vitamina K si trova in alimenti come cavoli , lattuga a foglia verde scuro , fegato e altre carni . Si può anche prendere la vitamina K in forma di supplemento .