Protein Drink Ingredienti

Fare le proprie bevande proteiche è un modo sano e meno costoso per ottenere un calcio d' avvio prima di un allenamento di routine o di un grab- and-go alternativa ad una colazione completa. Ingredienti bevanda proteica può rimanere semplice, con pochi elementi o può variare da includere diverse opzioni gustose . Mix and match ingredienti a venire con una bevanda proteica che meglio si adatta al vostro gusto , fornendo una sferzata di energia . Dairy

maggior parte frullati di proteine ​​hanno una base di latte o yogurt. Inizia con un latte a basso o senza grassi o yogurt . Per un'alternativa nondairy , utilizzare soia , di mandorle o latte di avena , che fornisce una buona proteina senza il contenuto di lattosio . Cercare di soia o di capra yogurt pure. I bianchi d'uovo sono anche un complemento eccellente a una bevanda proteica .

Polveri e cereali

Diverse proteine ​​in polvere già pronti sono disponibili in supermercati, centri nutrizionali e online. Se si vuole rinunciare a prodotti commerciali , si può fare il vostro proprio con l'acquisto di prodotti sfusi come il germe di grano , crusca di avena o di soia , spirulina e la polvere di siero di latte nei negozi di alimenti naturali . Uno a 2 cucchiai . di questi ingredienti forniscono proteine ​​di buona salute .
Nut Butters e Tofu

arachidi o burro di mandorle sono una gustosa aggiunta per il vostro drink proteine ​​e forniscono una ricca , nocciola texture. Finché non esagerare con le quantità ( un cucchiaio è abbondanza ) , il vostro drink non sarà troppo spessa . Il tofu è anche una buona fonte di proteine ​​e calcio , e si mescola bene , creando un risultato cremoso .
Frutta

Anche la frutta non può essere caricato con proteine, non avere un po ' e aggiunge fibra sano e antiossidanti per il vostro drink anche . Usare frutta fresca o congelata per un risultato più salutare , e cercare di evitare i prodotti in scatola con zuccheri aggiunti . Provare frutta come bacche , pesche , banane , ciliegie , mele, arance e ananas .

Verdura

verdura può sembrare una strana aggiunta a una bevanda proteica , ma come frutta , verdura aggiungere fibre, vitamine e minerali per una bevanda salutare . Utilizzare verdure fresche o surgelate , e guardare per i prodotti con aggiunta di sodio. Freschi , verdure a foglia verde come lattuga, cavoli , bietole e spinaci si fondono molto bene. Prova spremitura carote e barbabietole . Se non si dispone di una centrifuga, tagliateli in piccoli pezzi o grattugiare le verdure per una migliore miscelazione .

Sapore di additivi

Sperimentare con i sapori non mancherà di tenere il vostro drink proteine di diventare routine e noioso. Aggiungere le spezie come la cannella , lo zenzero , spezia torta di zucca o di noce moscata . Provare un pizzico di salsa piccante se vi piace un po 'di brio . Altri sapori sono vaniglia , cocco grattugiato o coriandolo fresco . Stare lontano da utilizzando zucchero; provare ad aggiungere miele o sciroppo d'acero puro , invece. Anche se non fornirà molto gusto quando miscelato , un cucchiaio di olio di semi di oliva o di lino vi darà una buona dose di acidi grassi omega .