Effetti collaterali di vitamina D

La vitamina D è meglio conosciuto come la " vitamina del sole " perché gli esseri umani hanno bisogno del sole per produrre vitamina D naturale . Molti alimenti comuni sono fortificati con vitamina D tra cui cereali per la colazione , latticini e pane . Storia

La vitamina D è prodotta naturalmente dal corpo umano a seguito di esposizione alla luce solare . Negli ultimi anni , a causa di danni all'ozono , si è reso necessario per indossare la protezione solare anche durante i mesi invernali. Questo, combinato con molti americani trascorrono più tempo in casa , ha portato a più individui a rischio di carenza di vitamina D .

Vantaggi

vitamina D offre molti benefici per la salute , tra cui diminuzione il rischio di cancro alla prostata negli uomini e il cancro al seno nelle femmine . La psoriasi , una malattia della pelle caratterizzata da infiammazione , e rachitismo ( indebolimento delle ossa ) sono causate da carenza di vitamina D .
Non protetta esposizione al sole

Molti esperti di salute ora consigliano che individui ottenere circa 15 a 20 minuti di esposizione al sole un paio di volte alla settimana , senza alcun protezione solare . Verificare con il proprio medico per determinare se non vi è alcun motivo di salute per cui non si dovrebbe fare .
Online integratori

Assunzione di supplementi di vitamina D potrebbe essere necessario se si spende un sacco di tempo in casa e vivere in un clima freddo . Verificare con il proprio medico prima . La vitamina D tossicità è possibile, anche se richiede l'uso ripetuto di quantità eccessive di vitamina D. effetti collaterali di troppa vitamina D possono includere debolezza , stanchezza , nausea e vomito .
Carenza di vitamina D

Anche se viene aggiunto vitamina D di molti alimenti , è possibile sviluppare carenza di vitamina D . Trascorrere più tempo in casa , vive in un clima più freddo con i cambiamenti di stagione , e indossare tutto l'anno solare in grado di esaurire le riserve di vitamina D di un individuo , che sono normalmente memorizzati nel tessuto adiposo . Se si sospetta una carenza di vitamina D , si rivolga al medico per ordinare il test per controllare i livelli .