Sicurezza della vitamina D3

La vitamina D3 è diventata un integratore popolare, soprattutto durante la stagione influenzale . Molte altre vitamine, tra cui la vitamina C , sono noti per stimolare il sistema immunitario . Tuttavia, la vitamina D3 è anche un potente - immunitario aumentando la vitamina perché protegge il rivestimento dei polmoni e aumenta la formazione di globuli bianchi . I globuli bianchi sono cellule da combattimento che divorano batteri e virus . Dott. John Cannell , MD e capo della vitamina D Consiglio , raccomanda di prendere supplementi di vitamina D al giorno , oltre ad ottenere l'esposizione al sole . Dosaggio

nostra pelle rende circa 10.000 a 25.000 unità internazionali (UI ) di tutte le forme di vitamina D da 30 minuti di esposizione al sole al giorno . Ci sono tre forme note di vitamina D - D1 , D2 e D3 . La vitamina D3 è realizzata in pelle subito dopo l'esposizione al sole. Tuttavia, alcune persone non sono in grado di ottenere sole ogni giorno . La vitamina D è necessaria anche per l'assorbimento del calcio , che rende ancora più importante . Le persone che sono carenti di vitamina D possono sviluppare rachitismo . E ' sicuro di prendere fino a 40.000 UI di vitamina D al giorno . Tuttavia, le persone più sane senza condizioni mediche devono solo circa 10.000 UI al giorno per evitare di ammalarsi .
Ipersensibilità

Secondo la vitamina D Consiglio , molti medici errore la tossicità della vitamina D con D ipersensibilità vitamina . Una persona avrebbe bisogno di prendere estremamente alte dosi di vitamina D al giorno al fine di sviluppare livelli tossici nel sangue . Alte dosi di vitamina D sono le dosi che sono più di 50.000 UI al giorno .

Il corpo in realtà mette la vitamina D a buon uso . Le persone che hanno iperparatiroidismo possono essere sensibili alla vitamina D in qualsiasi dosaggio , in modo che in realtà hanno una ipersensibilità alla vitamina D , piuttosto che la tossicità . Iperparatiroidismo è una malattia causata da una tiroide disfunzionale . Queste persone hanno bisogno di vitamina D , ma dovrebbero solo prendere sotto la supervisione di un endocrinologo .
Cibi ricchi di vitamina D3

Molti alimenti sono ricchi in vitamina D3 . Latte crudo di vacca è ricco di calcio e vitamina D. Quando il latte è pastorizzato , viene riscaldata e piccole quantità di vitamina D sono aggiunti indietro in Tuttavia , se si beve il latte crudo di vacca , si otterrà una dose molto elevata di vitamina D. assicurarsi di acquistare solo latte crudo da un ambiente pulito , caseificio biologico . Acquistare in loco in modo da vedere la condizione del latte e garantirne la freschezza .
La salute delle ossa

La vitamina D è sicuro e benefico per la salute delle ossa se ​​assunto in dosi di 25.000 IU o meno . La vitamina D3 migliora la resistenza ossea generale e la salute . La vitamina D3 collabora con altre vitamine e minerali come calcio a crescere nuovo tessuto osseo . Quando la vitamina D3 viene assunto con integratori di calcio , l'efficacia di calcio viene notevolmente aumentata . Il calcio non può fare il lavoro che è destinata a fare senza la combinazione di minerali importanti come il magnesio e altre vitamine come la vitamina D3 .
Depressione

vitamina D3 è perfettamente sicuro per il consumo di cibo ed è anche sicuro se assunto in forma di supplemento . Le persone anziane tendono ad avere carenze di vitamina D a causa della mancanza di sole da trascorrere troppo tempo in ambienti chiusi . Una carenza di vitamina D è stato anche visto a causare la depressione . Questo è il motivo per cui ci sentiamo bene quando otteniamo qualche raggio di sole . Il sole aumenta i nostri livelli di vitamina D , elevando il nostro umore .