Integratori per costruire il muscolo

Molti culturisti e atleti utilizzano integratori alimentari per aiutarli a raggiungere i loro obiettivi di fitness . Una varietà di integratori può aiutare questi atleti costruire il muscolo , con altre prestazioni di aggiungerli alla dieta . Tipi
Protein

aiuta a costruire massa muscolare magra . Proteine ​​del siero di latte è forse la proteina più comunemente usato nei circoli bodybuilding . E ' facile da miscelare con acqua o latte , facile da digerire ed è un modo rapido per ottenere proteine ​​extra nella vostra dieta quotidiana . Proteina caseina è una proteina lenta digestione che è di solito presa poco prima di coricarsi . Questo dà la proteina corpo di digerire la notte; caseina solitamente richiede 4-5 ore per digerire .

Tipi

icomes creatina in forma liquida o in polvere , e di solito è usato poco prima di un allenamento . Integrazione con creatina aiuta il corpo per essere in grado di eseguire a intensità più elevate e dà una sferzata di energia . Esso fornisce acqua ai muscoli e rafforza le fibre muscolari , permettendo all'atleta di eseguire con maggiore intensità e concentrazione . Questo integratore aiuta anche il corpo a recuperare da allenamenti più veloce .
Funzione

Gli aminoacidi svolgono un ruolo fondamentale nel guadagnare massa muscolare magra e il suo mantenimento . Proteina ha bisogno il giusto equilibrio di amminoacidi di esistere nel corpo . Proteina aiuta forma del tessuto , stimola la nostra produzione naturale di anticorpi ed è il blocco di costruzione del tessuto muscolare . La maggior parte delle proteine ​​in polvere hanno BCAA ( aminoacidi a catena ramo aminoacidi ) nel supplemento , rendendo più facile per ottenere gli acidi necessari per la crescita muscolare aminoacidi .
Importanza

Un pulito , dieta ricca di proteine ​​è essenziale quando si lavora per costruire il tessuto muscolare magra . Al fine di aumentare la massa muscolare , il corpo ha bisogno di un equilibrio di una buona alimentazione , riposo e l'esercizio fisico .
Considerazioni

Dieta ed esercizio fisico sono la chiave per raggiungere i risultati desiderati . Non vi è alcuna pillola magica o polvere che fornirà un fisico stellare in poche settimane . Gli integratori possono contribuire a raggiungere gli obiettivi solo in combinazione con dieta ed esercizio fisico .