Macinato semi di lino per perdere peso

Il National Institutes of Health dare semi di lino un grado di C , indicando prove chiare per l'utilizzo di semi di lino per trattare l'obesità . La Mayo Clinic raccomanda di semi di lino macinati come fonte di acidi grassi omega - 3 . Dr. Andrew Weil include il lino in una dieta anti - infiammatoria che indica che il peso può essere perso con la dieta , anche se la dieta non è progettato per questo motivo . Un cucchiaino al giorno di semi di lino macinati è un buon punto di partenza . Aggiungi a
Cereal

Utilizzando un macinino da caffè , macinare un cucchiaino di semi di lino . Tutta semi di lino può passare proprio attraverso il sistema digestivo e mai essere ripartiti . Semi di lino macinati è più probabile che mescolare con altri alimenti e di entrare nel processo digestivo . Cospargere la semi di lino macinati sopra la parte superiore di un caldo, intero cereali per la colazione di grano come farina d'avena , avena tagliare l'acciaio e quinoa . Vesti il cereale con l'aggiunta di latte ( di soia o basso contenuto di grassi ) , noci ( per una maggiore omega -3 ) , uvetta , cannella o date .
Cuocere Con Lino

Grind un cucchiaio di semi di lino e aggiungerlo al muffin fatti in casa . Lino aggiunge un sapore di nocciola per nulla è incluso dentro Fai il dado muffin banana con un pugno in più di sapore di nocciola . Lino , un ingrediente senza glutine , può anche diventare il sostituto di uova o di grasso in una ricetta di cottura . La sostituzione è di 3 cucchiai di lino a terra a un cucchiaio di margarina e 1 cucchiaio di lino a terra più 3 cucchiai di acqua per ogni uovo . Mescolare il lino e la destra acqua prima di aggiungere alla pastella . Utilizzare il lino d'oro per la cottura di oggetti di colore chiaro; i semi marrone scuro mostrerà come macchie scure in luce prodotti da forno colorate. Cucinare con semi di lino richiede un po ' di sperimentazione , quindi non mollare dopo il primo tentativo. Ci sono libri di cucina di semi di lino disponibili se avete bisogno di più idee .
On the Go

Aggiungi un cucchiaino in più quando macinare il seme di lino mattina e posizionarlo in un piccolo borsa con cerniera . Cospargere la semi di lino macinati su quel pranzo insalata tempo , usarlo in una tazza di caffè o due o scivolare in una tazza di tè . E 'anche bene con una patata al forno , una tazza di yogurt , mescolato in condimenti o un panino . Si può anche buttare in un semplice burro di arachidi e cracker snack . Refrigerazione del lino a terra può estendere la sua freschezza . Duri a morire possono mantenere un macinino da caffè alla loro scrivania e un sacchetto di semi interi in frigorifero dell'ufficio per la macinazione.