Si può curare stanchezza surrenale attraverso integratori Solo

? Stanchezza surrenali provoca una vasta varietà di sintomi che ruotano su un tema di stanchezza fisica e mentale e la sensazione generale di non essere " bene". Se ritieni che siete affetti da stanchezza surrenali , vi starete chiedendo cosa fare al riguardo . Integratori alimentari aiuterà a ottenere le ghiandole surrenali a lavorare di nuovo correttamente , ma non dovrebbe essere la vostra unica cura per la stanchezza surrenale. Sintomi

Secondo il Centro di Medicina nutrizionale , i segni di stanchezza surrenalica comprendono voglie di sale , sentendosi disidratata e sete , insonnia , ansia e nervosismo , una sensazione generale di stanchezza , scarsa libido , aumento o perdita di peso e gli squilibri ormonali .

Project Aware aggiunge che, se si dispone di stanchezza surrenali , si può anche dimostrare un modello di energia di esaurimento al mattino e di nuovo nel bel mezzo del pomeriggio , con un picco in energia dopo 6:00 e sentimenti stanchi nuovamente 09:00 Altri sintomi di stanchezza surrenali possono includere aumento della PMS , lieve depressione , letargia , debolezza , confusione e alternanza di stipsi e diarrea .
cause

Secondo alle donne per le donne , le ghiandole surrenali producono ormoni , tra cui il cortisolo e l'adrenalina , che vengono utilizzati per aiutare a gestire situazioni di stress acuto . Durante la prima storia di esseri umani , questa risposta " lotta o fuga " è stata necessaria per le situazioni stressanti momentanee . Ma nella vita moderna , gli esseri umani sono stressati tutto il tempo. Le ghiandole surrenali non possono tenere il passo con la produzione di ormoni in quantità corrette perché sono sempre concentrandosi su l'invio di ormoni dello stress a fare battaglia . Il risultato è la stanchezza surrenale.

Integratori per stanchezza surrenale

Per curare stanchezza surrenali , è possibile utilizzare integratori , e anche se aiuterà con la salute generale e benessere , lavoreranno meglio a combattere la stanchezza surrenali quando combinato con altri trattamenti

Integratori per stanchezza surrenali dovrebbero includere la vitamina C , da 2000 a 4000 mg al giorno .; E , 800 IU al giorno; e complesso B , come indicato sulla confezione . Questi proteggono il sistema immunitario; ripristinare l'energia e calma i sentimenti stressati . Se ti senti depresso , un supplemento di erba di San Giovanni o SAMe può aiutare a sollevare il vostro umore; seguire la raccomandazione dosaggio sulla confezione.

dietetici modifiche per trattare stanchezza surrenale

Un altro modo efficace per curare stanchezza surrenali è quello di regolare la vostra dieta per includere più cereali integrali e carboidrati complessi , proteine ​​magre e olive , lino e olio di pesce . Sottolineare frutta e verdura , ed essere sicuri di ottenere l'abbondanza di fibra. Se si ha bisogno di sale, usare sale marino invece di normale sale da tavola . Cibi da evitare comprenderanno carboidrati semplici , zucchero trasformato , caffeina e grassi idrogenati .
Modifiche stile di vita

La cura per la stanchezza surrenali dovrebbero comprendere anche i cambiamenti di stile di vita , insieme con la dieta modifiche e supplementi nutrizionali . Le aree di concentrazione sono la riduzione dello stress , il riposo e l'esercizio fisico . Imparare le tecniche di riduzione dello stress come lo yoga o la meditazione . Provate journaling , e di integrare il rilassamento e giocare in ogni giorno . Prendi il resto è necessario - concederti una coricarsi ragionevole e orario di sveglia , e fare un pisolino ogni giorno, se ne avete bisogno . Infine , fare esercizio ogni giorno . L'esercizio fisico aiuta ad alleviare lo stress , migliorare la salute e illuminare il vostro umore.